佳時間
輕度運動則在飯后一小時進行合理，中度運動應(yīng)該安排在飯后兩小時進行，高強度運動可在正餐后三小時進行。
據(jù)此可以推出幾個優(yōu)運動時間段
上午時段：早餐后3小時至午餐前
下午時段：午餐后3小時至晚餐前
晚間時段：晚餐后3小時至睡前
為什么飯后不宜馬上運動
1、飯后胰島素分泌上升：可抑制脂肪的分解，能量的來源就受到限制。由于脂肪分解少，減肥運動也不宜在這個時間段進行。
2、刺激腸胃：吃飽飯后進行運動，會給腸胃帶來機械性刺激，使腸胃內(nèi)溶物左右、上下震動，可能引發(fā)嘔吐、胃痙攣等癥狀。
3、影響減肥運動效果：人體進食后體內(nèi)副交感神經(jīng)易受到抑制，此時機體若要鍛煉，運動效果會打折扣。
4、血流分配紊亂：吃飽飯后消化器官需要大量血液消化吸收，當(dāng)全身肌肉在運動時，也需要大量血液參與，于是就會奪取消化器官的血液量，導(dǎo)致消化吸收功能紊亂，這種紊亂既影響運動效果又危害機體。
在健身房進行鍛煉自然是極好的，里面的各種器械齊全，服務(wù)周到，如果有什么不懂得或者不明白的地方還可以問教練，他們的經(jīng)驗豐富，都可以給我們恰到好處的指點，所以說有條件有時間的話，好選擇去健身房鍛煉一下，放松壓力，保持身體健康，告別因長期處在壓力下，而產(chǎn)生的亞健康狀態(tài)。
經(jīng)常地進行健身鍛煉，可以有效地促進體內(nèi)血液循環(huán)，增強身體各部分的協(xié)調(diào)能力，提高靈敏度，加速體內(nèi)的新陳代謝，從而還可以美膚，減肥瘦身也是它的一大功效之一，這也是受到那么多人青睞的原因所在，一定要記得適時，有規(guī)律地進行健身鍛煉，可以釋放壓力，保持心理的健康。
結(jié)語：上面的這些要注意的地方，大家應(yīng)該也都已經(jīng)知道了吧，以后再進行健身鍛煉的時候一定要注意這方面的問題，避免因為忽視了這些問題，從而導(dǎo)致身體不舒服的癥狀發(fā)生，而且健身的方式也是多種多樣，大家可以根據(jù)自己的喜好和情況來制定一個計劃。
