楊氏太極拳 楊氏太極拳手法練習(xí)

  太極拳是一項(xiàng)比較復(fù)雜的運(yùn)動項(xiàng)目,有很多地方都值得我們?nèi)W(xué)習(xí)研究。楊式太極拳是太極流派中一種,很多人都喜歡這套太極拳,楊氏太極拳對于動作手法也是由很多要求的,那么在學(xué)習(xí)受的時(shí)候應(yīng)該注意哪些方面呢?一起看下面的文章。

  楊氏太極拳對于練拳和推手,手眼身法這些都有嚴(yán)格的要求,那么今天文章中主要給大家講述一下手法的練習(xí)。

  手眼身法步,把手?jǐn)[在第一位,充分顯示了它的重要性。在拳式所有的動作中,手的動作是多的。而在技擊中,手是擊人主要的部分。手的形狀、手的動作、手的位置等合理、準(zhǔn)確,即會起到相應(yīng)的作用,反之,會影響練習(xí)和使用的效果。

  楊氏太極拳的手分掌、拳、勾。

  1.掌

  楊氏太極拳的掌要求五指自然伸直,指間稍離,掌心稍窩,五個(gè)手指基本在一個(gè)平面上。掌型有如下八種:

  坐腕立掌:坐腕,手心向前。這種掌法運(yùn)用較多,一般前推均用此掌,如按式的雙掌;摟膝的推掌等。

  不坐腕的立掌:不坐腕,有前立掌,手掌向前微俯。如倒攆猴式的前掌;有手心向左右的立掌;如肘麻捶式的上掌等。

  坡掌:手背成坡形,手心斜向前下。如抱虎歸山式左推掌。坡掌在拳式中運(yùn)用是很多的。

  仰掌:手心向上的掌,如高探馬式的后拉掌。

  俯掌:手心向下的掌,如白鶴亮翅式的左掌,摟膝掌等。

  橫掌:手心向前,橫向擺掌,如白鶴亮翅的上掌。

  扣掌:掌根向里微扣,如轉(zhuǎn)身擺蓮式開始的雙掌。

  垂掌:指尖向下,如海底針式的插掌。

  不同的掌有不同的勁點(diǎn),分清勁點(diǎn)所在之處,能有助于意到氣到勁到,比如坐腕立掌的勁點(diǎn)在全掌,橫掌在小指一側(cè),坡掌在掌心,俯掌在虎口或小指一側(cè)等等。無論是練拳和推手,掌握掌的勁點(diǎn)是十分重要的。楊氏太極拳要求手出有名,手打的方向,位置具有攻與防的意識,所以對手掌的仰俯、手的前后左右運(yùn)轉(zhuǎn)要講究用意,不宜隨意出手,不能象做體操那樣,簡單的完成動作了事。

楊氏太極拳,拳的握法是四指并攏

  2.拳

  楊氏太極拳,拳的握法是四指并攏,向手心卷屈,大指壓住二指第二節(jié),松松握住。楊氏太極拳用拳的動作也很多,除太極五捶外,還有打虎式、雙風(fēng)貫耳、上步七星、彎弓射虎等式。

  楊氏太極拳用拳的類型有:

  立拳:拳眼向上或向下為立拳,如進(jìn)步搬攔捶式有拳二彎弓射虎式左右拳等。

  扣拳:拳腕稍向里扣,如雙風(fēng)貫耳式雙拳。

  仰拳:拳心向上,如撇身捶式有拳。

  楊氏太極拳的出拳均含意念和勁點(diǎn)。比如立拳一般在拳面,仰拳在拳背等。

  3.勾手

  楊氏太極拳的勾手做法是五指并攏下垂,勾尖朝下,如單鞭式右直勾手。勾手的勁點(diǎn)在腕根。

  4.手的動作

  楊氏太極拳手的動作非常豐富,無式非手,概括起來大體有:掤、捋、擠、按、采、挒、摟、搬、攔、封、抱、撇、疊、云、探、托、分、貫等。所有手的動作都有它的實(shí)際練習(xí)內(nèi)容,都須貫注意念,掌握勁點(diǎn)所在之處。比如掤手,意念和勁點(diǎn)在撓骨一側(cè)。捋的勁點(diǎn)在左手背和右手腕根小指一側(cè),擠的意念和勁點(diǎn)在有腕、小臂外側(cè),左手心。按的意念和勁點(diǎn)在雙手手掌,其他不一一贅述。

  學(xué)習(xí)太極拳要深入去研究它,并不是僅僅照著老師教的動作去學(xué),學(xué)到后也就是學(xué)了個(gè)架子,并不能起到強(qiáng)身健體的作用,學(xué)習(xí)任何一樣太極拳都是需要花心思的。

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