太極拳是我國(guó)的傳統(tǒng)武術(shù)文化，是我們的祖先長(zhǎng)期實(shí)踐中不斷地演進(jìn)和發(fā)展，形成了現(xiàn)在完成了運(yùn)動(dòng)體系，具有很高的養(yǎng)生醫(yī)療的價(jià)值，長(zhǎng)期練習(xí)還能夠緩解頭痛，本期給大家推薦的太極拳是養(yǎng)身太極拳九式養(yǎng)身功的，一起來(lái)看一下。
太極是一項(xiàng)較為復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，將拳術(shù)、導(dǎo)引術(shù)、吐納術(shù)有效的結(jié)合在一起，具有極高的醫(yī)療保健作用，長(zhǎng)期練習(xí)能夠起到祛病養(yǎng)身的目的。
在太極拳精典論著中，就有詳推用意終何在，益壽延年不老春的話。太極拳運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，是舉動(dòng)輕靈，運(yùn)作和緩，呼吸自然，用意不用力。
是靜中之動(dòng)，雖動(dòng)猶靜，靜所以養(yǎng)腦力，動(dòng)所以活氣血，內(nèi)外兼顧，身心交修。也就是使意識(shí)、呼吸、動(dòng)作三者密切結(jié)合，從而達(dá)到調(diào)整人體陰陽(yáng)，疏通經(jīng)絡(luò)，和暢氣血，使人的生命得以旺盛，故可使弱者強(qiáng)，病者康，弱者復(fù)壯，起到增強(qiáng)體質(zhì)、祛病延年的作用。
太極和一般的健身操是很不一樣的，除了是全身運(yùn)動(dòng)以后，還需要呼吸配合動(dòng)作，重要的是要完全放松身體以及靜下心來(lái)去學(xué)習(xí)，這樣對(duì)我們的中樞神經(jīng)都是由好處的。
太極拳能夠緩解頭痛
根據(jù)美國(guó)加利福尼亞學(xué)洛杉磯分校日公布的項(xiàng)研究報(bào)告，練習(xí)太極拳有助于減輕成年人緊張性頭痛癥狀，并可增強(qiáng)患者身體一些方面的機(jī)能報(bào)告說(shuō)，研究人員組織緊張性頭痛患者進(jìn)行期15周的太極拳練習(xí)。
經(jīng)過(guò)練習(xí)，些患者的頭痛癥狀有所緩解?？蒲腥藛T在對(duì)練習(xí)者的身體各項(xiàng)功能進(jìn)行測(cè)試后發(fā)現(xiàn)，患者的體力、社交能力以及精神狀態(tài)等方面也有了很大改善。
研究人員說(shuō)，精神過(guò)度緊張和壓力是引起緊張性頭痛的主要原因之一。太極拳是一靜中有動(dòng)、令人放松的運(yùn)動(dòng)，能夠有效地調(diào)節(jié)人們的身心和諧。練習(xí)太極拳可以提高練習(xí)者全身各系統(tǒng)器官的機(jī)能，增強(qiáng)體質(zhì)，達(dá)到有病治病、健身防病的作用。
練習(xí)太極拳要求心靜和注意力集中，動(dòng)作需要完整，由眼神到上肢、軀干、下肢，上下照顧，前后連貫，這就需要練習(xí)者有良好的支配和平衡能力。
在練習(xí)太極拳的過(guò)程中，中樞神經(jīng)系統(tǒng)和身體的其他系統(tǒng)可以得到很好的鍛煉。 這項(xiàng)研究成果刊登在新出版的一期專業(yè)雜志《補(bǔ)充和替代醫(yī)學(xué)》上。
九式名稱
1.開(kāi)合手
2.四面野馬分鬃
3.左右摟膝拗步
4。右左手揮琵琶
5.左右金雞獨(dú)立
6.右左震腳搬捶
7.右左云手、單鞭
8.左右大鵬展翅
9.右左攬雀尾
