很多人失眠，是因?yàn)樗昂攘丝Х?、茶等興奮神經(jīng)的飲品?？Х取⒉?、可可被稱為世界性的三大飲料，作為其中的兩大巨頭，咖啡和茶都擁有數(shù)以億計(jì)的忠實(shí)粉絲，分別是西方國(guó)家和東方國(guó)家的“國(guó)飲”。但是并不是喝的人多就代表是對(duì)健康有益的?？Х戎泻休^多的咖啡因、單寧酸、酸性脂肪等，長(zhǎng)期或大量飲用，對(duì)健康有害，持續(xù)保持神經(jīng)興奮，這是導(dǎo)致失眠的原因之一。
二、思慮過度
很多人失眠是不懂得調(diào)適自己的心情，經(jīng)常憂心忡忡，這是導(dǎo)致失眠的原因之二。其實(shí)很多憂慮都是沒必要地。思慮多傷脾，長(zhǎng)期思慮過度，在失眠的同時(shí)影響身體器官活力，從而降低生活質(zhì)量。適當(dāng)鍛煉鍛煉，比如抽時(shí)間慢跑慢跑。在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，出去走一走，讓自己的身心得到舒解，然后，在做事情之前，告訴自己，要專心的去做，不要去想，行動(dòng)重于 想像?；蛘咴谕砩纤恢臅r(shí)候，索性起床看一場(chǎng)電影或者聽聽音樂，看看書，都是不錯(cuò)的選擇。
三、社會(huì)壓力
確實(shí)社會(huì)壓力導(dǎo)致失眠的原因的一個(gè)方面。但要知道壓力是人人都有的，為何有的人失眠有的人不失眠，這就是一個(gè)心理自我調(diào)節(jié)在起作用了。養(yǎng)成健康合理的生活習(xí)慣，廣交朋友，認(rèn)真工作，同時(shí)不忘休閑娛樂，相信很快就能夠擺脫失眠一族。
四、情緒不良性失眠
因情緒激動(dòng)，如興奮、喜悅、焦慮、悲傷、恐懼等，使機(jī)體一時(shí)不能調(diào)整適應(yīng)所致。患者多伴有焦慮和抑郁反應(yīng)。
五、習(xí)慣不良性失眠
是指由于睡眠習(xí)慣不良所致的失眠，如睡前大量吸煙、飲酒、喝茶或咖啡，或者劇烈運(yùn)動(dòng)，過于興奮，說話時(shí)間過長(zhǎng)等，這些都會(huì)增加入睡難度，且使睡眠質(zhì)量下降。還有些人白天睡得過多，晝夜規(guī)律紊亂，到了夜間入睡困難或睡眠時(shí)間過短，呈現(xiàn)失眠狀態(tài)。
六、環(huán)境影響失眠有兩種情況
一是養(yǎng)成了某種與入睡相伴隨的行為習(xí)慣，如長(zhǎng)期看電視入睡，形成了對(duì)電視的依賴，一旦沒有電視可看就發(fā)生失眠，這種失眠又稱入睡條件性失眠。二是環(huán)境不良因素對(duì)睡眠造成了直接影響，即真正的環(huán)境性失眠。常見因素有嚴(yán)寒、酷暑、噪聲、強(qiáng)光等，或處在需要保持警惕的環(huán)境下，如守護(hù)病人，身處危險(xiǎn)場(chǎng)所等。
失眠是男性保健要解決的問題之一。失眠的發(fā)生影響人的情緒，讓人精力不足，身體狀況每況愈下，導(dǎo)致工作效率低下進(jìn)而導(dǎo)致工作沒有進(jìn)展，甚至失業(yè)。這是一個(gè)惡性循環(huán)。所以必須找到失眠的原因!
結(jié)語(yǔ)：失眠對(duì)于身體的傷害是比較大的。如果睡眠質(zhì)量不好的話，我們的身體的新陳代謝就會(huì)緩慢，而且體內(nèi)的毒素也不能及時(shí)的排出，這樣對(duì)于身體的健康有著很大的威脅。所以大家要是失眠的話，一定要及時(shí)的補(bǔ)充好睡眠。
