增高方法 秋天兒童增高的四大竅門(2)

  小孩吃什么能長高?讓小孩長高的方法

  有些人會認為寶寶的身高是有遺傳決定好了的,但其實寶寶的發(fā)育和飲食的營養(yǎng)密切相關(guān)!許多的父母們都害怕自己的寶寶長不高,給寶寶盲目的補充各種各樣鈣劑!其實不需要大量的給寶寶補充各種營養(yǎng),家長們要先了解寶寶保健常識,根據(jù)寶寶的發(fā)育狀況適當?shù)难a營養(yǎng)就行了!

  蛋白質(zhì)是構(gòu)成及修補人體肌肉、骨骼及各部位組織的基本物質(zhì),缺乏蛋白質(zhì)會導(dǎo)致發(fā)育遲緩,骨骼和肌肉也會萎縮。因此,要想長高,膳食中必須有1/3—1/2優(yōu)質(zhì)完全蛋白質(zhì)。

  完全蛋白質(zhì)來源于肉類、蛋類、魚類、奶類等。植物性來源則可以從豆類、榖類及核果類中獲得。

  人體高矮取決于人腦垂體分泌的生長素多少,生長素分泌多,個體就高,反之則矮。常規(guī)人體腦重的50%--60%為脂肪,其中有40%--50%的脂肪不能由機體本身制造,而只能從食物中攝取。

  因此,要想長高,必須適當攝入一定量含不飽和脂肪酸豐富的脂肪。因為不飽和脂肪酸有益于生長發(fā)育。植物油中的亞油酸、亞麻酸為重要的。但在攝取植物油同時,還要配合適量的動物性脂肪,會更有效的促進生長。

  鈣質(zhì)則是制造骨骼的原料,可以促進生長并增加骨頭密度。讓兒童及青少年多吃些含鈣食物,各種奶制品、海產(chǎn)品、蛋類、豆制品及綠葉蔬菜都含有鈣。同時要多曬太陽,才能利于鈣的吸收利用,促進長高。

  礦物質(zhì)鋅特別是嬰兒發(fā)育時不能缺少的營養(yǎng)素。荷蘭的研究發(fā)現(xiàn),嬰兒發(fā)育期間如果鋅的攝取不足,會導(dǎo)致發(fā)育不良的結(jié)果。另外根據(jù)國外多項研究也顯示,孩童攝取足夠的鋅,可以減少腹瀉的發(fā)生。

  富含鋅的食物有肉類、肝臟、海鮮(特別是牡蠣)、蛋及小麥胚芽等。

  鐵質(zhì)對生長發(fā)育也很重要。不過根據(jù)衛(wèi)生署的國民營養(yǎng)情況調(diào)查發(fā)現(xiàn),國人女性在4歲以上普遍有缺鐵情形,男性則是青春期和65歲以上老人的缺鐵率較高。

  所以成長中的孩子應(yīng)該吃些瘦肉、動物肝臟、蛋黃或是深綠色蔬菜來攝取足夠的鐵質(zhì)。

  溫馨提示:小孩子長身體主要是補鈣,在他們長身體的時期家長們不應(yīng)該盲目的給孩子補充營養(yǎng),要在充分了解孩子的身體狀況下再給他們進補,免得造成濫補現(xiàn)象。

  教你兒童長高飲食竅門

  決定寶寶身高的因素有很多,遺傳因素,飲食搭配還有生活習(xí)慣等等都是影響寶寶發(fā)育的關(guān)鍵!遺傳因素是我們控制不了的,所以可以從別的方面入手!那么家長們可以給寶寶吃些什么呢,什么樣的食物可以幫助寶寶們長高呢?快來看看吧!

兒童增高補鈣食譜 增高方法 如何增高 
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