在練習(xí)瑜伽的時(shí)候重要的就是它的呼吸方式了，如果掌握好了它的這種呼吸方法，并且終融入到生活中，可以給我們帶來意想不到的好處，練習(xí)瑜伽高的境界就是讓人可以達(dá)到一種身心合一的狀態(tài)，而正確的呼吸法是這種前提，下面就老跟小編一起學(xué)習(xí)一下吧。
1.腹式呼吸法
這是基礎(chǔ)的瑜伽呼吸法
雙手手指交叉，置于腦后的頸部，呼氣時(shí)低頭，雙肘靠近，腹部往內(nèi)收--把氣都逼出來;吸氣時(shí)抬頭，雙肘打開，腹部隆起--充滿清新的氣息。呼吸要盡量地平緩、深沉、悠長(zhǎng)。腹式呼吸能起到按摩腹腔、內(nèi)臟，增強(qiáng)臟器的功效。
2..冷卻呼吸法
將舌頭卷起來(能縱向卷起來的縱向卷舌，不能縱向卷的橫向卷舌)，從卷起的前面或兩側(cè)吸氣，然后屏氣3-5秒，這時(shí)從舌尖到咽喉會(huì)有清涼的感覺;然后用鼻孔悠長(zhǎng)地呼氣。這種呼吸法特別適合在夏天燥熱口干的時(shí)候練習(xí)，會(huì)有立竿見影的效果。
3..風(fēng)箱呼吸法
用鼻孔快呼快吸，但同樣要盡量地深呼深吸，此法可排放體內(nèi)廢氣，增加血液中的氧氣含量。對(duì)初學(xué)者來說，每天只要快呼快吸5次即可，練多了會(huì)頭暈。
4.蜂鳴呼吸法
舌頭抵住上腭，牙齒張開，嘴唇并攏;用鼻子無聲地吸氣，呼氣時(shí)用鼻腔發(fā)出蜂鳴音，氣流從鼻孔進(jìn)出。如果用手指塞住兩耳，完全傾聽體內(nèi)的蜂鳴聲，對(duì)集中精神非常有效。
對(duì)初學(xué)者來說，練習(xí)呼吸法每次只需5分鐘，而且只要全身放松地站著或坐著，讓脊柱和頭部垂直地面、兩臂自然下垂或放在腿上即可。所以，這種練習(xí)法幾乎在任何時(shí)間、任何地點(diǎn)都能“悄悄”進(jìn)行，但貴在堅(jiān)持。
結(jié)語:上面就是給大家介紹的一些關(guān)于瑜伽的常識(shí)，還有練習(xí)瑜伽時(shí)的呼吸法，瑜伽初學(xué)者一定要來仔細(xì)閱讀一下這篇文章，對(duì)你們是有好處的，可以很快的進(jìn)入到那種狀態(tài)之中。
