自我保健可選擇溫和灸
艾灸有艾炷灸、艾條灸等多種方法，常用、操作簡便的是艾條灸還有專用的藥艾條，如哮喘病藥艾條、冠心病藥艾條等，可根據(jù)不同病情選用。
買來艾條，在家怎么用呢?這里，給大家介紹常用的方法溫和灸。
溫和灸方法
將艾條一端點燃，讓燃端靠近皮膚穴位，使穴位很快得到溫熱。將艾條慢慢上提，距皮膚3～4厘米，保持不動。灸時，溫熱感會使皮膚發(fā)紅卻不灼痛，局部、遠端部位還有酸、麻等舒服感覺。
要點
每次選3～5個穴位，每個穴位灸5～10分鐘，過多易疲勞，過少達不到溫熱效果。
開始，艾條燃端距穴位不能太遠，不然溫熱感出現(xiàn)太慢。
艾條上提時，速度要快，避免熱感中斷；患者感覺太熱，可上、下、左、右或回旋移動艾條，以連續(xù)地溫熱刺激穴位。
為局部皮膚感覺遲鈍者、小兒、老人施灸，可將左手中、食指張開，放在受者穴道兩旁，從而感知其局部受熱度，隨時調節(jié)。當患者有癢、發(fā)熱、痛感時，用手指揉、搓、按幫助緩解不適。
在家艾灸注意這些
1.艾灸火力先小后大，灸量先少后多，程度先輕后重。
2.在頭面、胸部、四肢末端皮薄而多筋骨處艾灸，灸量宜小;在腰腹部、肩及兩股等皮厚而肌肉豐滿處艾灸，灸量可大一點。
3.體質強壯者，灸量可以大；久病、體質虛弱、老人、小兒，灸量宜小。
4.出現(xiàn)暈灸，須立即停灸，讓患者頭低位平臥，注意保暖，輕者休息片刻或喝點溫開水，重者掐按人中、內關、足三里。
5.精神緊張、大汗、勞累或饑餓時不宜灸，妊娠期婦女腰骶部和腹部不宜灸。
結語：通過上文的介紹，我們了解到艾灸有著六大好處，是個治療疾病、保健養(yǎng)生的好方法。艾灸的操作很簡單，價格也適宜，我們可以在家選用溫和灸來治療疾病或保健養(yǎng)生哦!
