按摩是古代流傳到現(xiàn)代的中醫(yī)養(yǎng)生療法之一,按摩是歷代人經(jīng)過長期的實踐得來的寶貴經(jīng)驗。按摩可以促進人們的血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡、緩解疲勞等功能。今天小編就給大家?guī)戆茨梢詮娚斫◇w的天竺按摩手法,下面就看小編的具體介紹吧。
養(yǎng)護肺臟強健骨骼的天竺按摩法
天竺國按摩法系古印度的一種養(yǎng)生自我按摩法,早在唐代已傳人中國,唐代醫(yī)家孫思邈將此法收入他寫的《千金要方》中。其練習方法如下:
1.指腕運動
兩腕各自轉(zhuǎn)動30下,再將兩手十指互相扭捉如洗衣狀,約洗2分鐘(按:這是活動腕指關節(jié)的柔軟操)。
2.臂腕運動
兩手十指交叉,一翻手,掌心朝前,一回手,手心朝胸。一翻手一回手為1次,共做30次。
3.搓腿運動
先將兩手掌心搓熱,馬上將兩掌心快速摩左膝蓋與左小腿內(nèi)外兩側(cè),共30下。
4.挺身運動
先將兩掌快速搓摩左夫腿內(nèi)外兩側(cè)30下,繼而再將兩手掌重按左大腿膝蓋上面,作挺身運動30 下。接著,再用兩掌快速搓摩右大腿內(nèi)外兩側(cè)30下,然后再將兩手掌重按右大腿膝蓋上面,做挺身運動30下。
5.挽弓肩臂運動
左手前伸如挽弓,右手后掣如拉滿弓弦,連拉30下,繼而右手前伸如挽弓,左手后挈如拉滿弓弦,連拉30下。
6.搗空運動
右手叉腰,左手握拳,向前伸臂作搗空運動30下。再以左手叉腰,右手握拳向前伸臂同樣做30下。
7.托天肩臂運動
先將左臂向上直伸作托天狀,連做托天30下,再換用右臂向上直伸作托天狀,也連續(xù)30下(按:此式乃鍛煉兩側(cè)肩臂與胸肺運動)。
8.頓拳健胸運動
左手握拳,向左伸臂,做頓拳運動30下,右手同樣握拳,做頓拳運動30下。
一般注意事項
1.按摩者的雙手應保持清潔、溫暖、指甲應修剪,指上不戴任何裝飾品,以免損傷被按摩者的皮膚。
2.為了按摩順利進行,取得良好的效果,按摩者的體位應便于操作,被按摩者的肌肉應充分放松。
3.全身按摩時應注意操作方向,要順著血液和淋巴液回流的方向。
4.按摩時,要注意順序,用力要由輕到重,再逐漸減輕而結(jié)束。
結(jié)語:看了小編寫的利用天竺按摩手法強身健體,相信只要仔細閱讀完小編的文章,愛健身的朋友一定是有所收獲的。按摩利用按壓的力道來刺激身體的每個穴位,從而達到養(yǎng)護肺臟強健骨骼的作用。按摩幾乎沒有副作用,不信的話大家來看看吧。