日常生活中，洗澡是每天都會進行的事情，洗澡不僅可以清潔體表的垃圾，而且還對血液循環(huán)有一定的促進作用。如果能在洗澡的時候，做些保健鍛煉，不僅可以養(yǎng)顏減壓，還可以改善便秘。那現(xiàn)在就讓微微健康網(wǎng)的小編來跟大家說說，洗澡時做哪三個小動作會有利于養(yǎng)顏減壓，而且對治療便秘有益。
搓搓臉
長期壓力大的上班族可以試試這個動作。面部分布著很多表情肌和敏感神經(jīng)。
洗澡時搓搓臉，熱水能更好地刺激這些神經(jīng)，在摩擦和水溫雙重作用下，面部血管遇熱擴張變粗，血液循環(huán)加快，舒展表情肌，促進新陳代謝，保持面部緊實紅潤，長期堅持可防止面神經(jīng)炎、視力減退。方法是兩手掌在面部上上下下揉搓，直到臉上發(fā)熱為止。
力度可以稍重一些，每秒一次，搓3—5下，每次不少于3分鐘，干性皮膚的人手法不要太重，速度也不要過快，以免搓傷皮膚。
吸吸氣
這個動作有助于改善各種慢性病引起的食欲不振。這類人群可以有意識地在飯前30分鐘洗澡，用熱水刺激胃部，待身體暖和后，再用熱水在胸口周圍噴水，每沖5秒休息1分鐘，重復(fù)5次。
如果家里有浴缸，可以先在熱水中泡一會，同時進行腹式呼吸(從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然后從口吐氣)，再用稍冷的水沖沖腹部。
冷熱水的刺激能促進胃液分泌，提高食欲。而胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍的人，在熱水中浸泡3—4分鐘，可控制胃酸的分泌，減輕和控制病情。
揉肚子
痔瘡患者、胃腸功能不好的中老年人可以試試這個動作。洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，用淋浴噴頭沖腹部，可治療慢性便秘并防治痔瘡。
而神經(jīng)性便秘，則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反復(fù)5次，可增加大腸蠕動。
需要注意的是，40℃的溫水消除疲勞理想，因為人體正常腋下體溫是37℃，體內(nèi)溫度是40℃，40℃與人體的體溫接近。如果水溫過高，消耗熱量多，不但不會消除疲勞，反而會感到難受;水溫過低，血管收縮，不易消除疲勞。
結(jié)語：減壓的方法是非常多的，我們不僅能夠通過盡情的娛樂，食物減壓，按摩身體穴位進行減壓，還能夠通過洗澡的方法進行減壓哦，大家如果覺得自己的壓力大一定要試試這些方法哦，千萬不要死撐著。
