方向是從額頭的發(fā)際線開始，沿頭皮到頸部的發(fā)際線終止。這樣，五個(gè)手指可以分捋頭部的督脈、膀胱經(jīng)、膽經(jīng)，達(dá)到鎮(zhèn)靜安神，平肝潛陽(yáng)的作用。
根據(jù)中醫(yī)辨證的不同，還可以添加不同的按摩手法：如果是心情煩躁引起肝郁化火型失眠，可以用手指揉擦腳掌心，即我們常說(shuō)的涌泉穴。
這樣可以引火下行，平抑肝火。如果是體質(zhì)虛弱，屬心脾兩虛型，可以做摩腹手法。
具體方法是，躺在床上，用手掌心環(huán)繞神闕穴(即肚臍)做逆時(shí)針撫摸(注意一定要逆時(shí)針)。如果平時(shí)多表現(xiàn)面色潮紅，感覺(jué)手心發(fā)熱，多屬陰虛火旺型，可以揉捏太溪穴。
太溪位穴
于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處，用拇指點(diǎn)按可以交通心腎，安心睡眠。
知道了經(jīng)常失眠可以按摩這三個(gè)穴位，對(duì)失眠都有很好的效果，特別是輕度睡眠障礙，只需一些按摩小方法，就能夠調(diào)節(jié)和放松機(jī)體，改善睡眠質(zhì)量。
右手食指、中指、無(wú)名指并攏按摩左足心涌泉穴不少于3分鐘，然后換右足心涌泉穴。
失眠穴位養(yǎng)生手法
1、用兩手中指指尖輕輕揉按太陽(yáng)穴。
2、用手指輕輕拍擊前額處。
3、用兩手拇指指間揉按風(fēng)池穴。
4、用兩手手掌大魚際部位交替輕輕揉按中脘穴。
5、接下來(lái)將兩手移至下腹部，然后用手掌大魚際輕輕揉按丹田。
失眠穴位養(yǎng)生注意事項(xiàng)
1、保持良好作息規(guī)律，戒除煙酒。
2、盡可能每天能泡個(gè)熱水澡，促進(jìn)血液循環(huán)幫助睡眠。
3、得了失眠要注意選擇適合自己的方法才可以穩(wěn)定病情，重視做好平時(shí)生活中的護(hù)理也是一件非常重要的事情。
4、因此注意做好護(hù)理不容忽視，希望以上介紹對(duì)大家有所幫助。
