汗出一旦正常，則不需要這些發(fā)汗促汗的方法，正常運(yùn)動(dòng)就是了。二是進(jìn)入夏季堅(jiān)持每天喝生姜茶。
三是常年堅(jiān)持洗熱水澡，每次洗到全身微微發(fā)紅。四是夏季少吃冰凍食品，冰凍食品會(huì)閉遏肌膚汗孔。
經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)：中脫、水分、神闕、關(guān)元
改善痰濕體質(zhì)的經(jīng)絡(luò)主要有：任脈、足太陰脾經(jīng)、足少陽(yáng)膽經(jīng)、足陽(yáng)明胃經(jīng)、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)。
主要穴位：中腕、水分、神闕、關(guān)元、陰陵泉(屬足太陰脾經(jīng))、足三里、脾俞、三焦俞(屬足太陽(yáng)膀胱經(jīng))。這幾個(gè)穴位可以輪換地配和使用。
主要方法：適合用艾條溫灸，一般灸到皮膚發(fā)紅發(fā)燙。每次背部、下肢各取 l 個(gè)穴位灸，不要太多。
如果灸后有口苦、咽喉干痛、舌苔發(fā)黃、大便干結(jié)、夢(mèng)多或失眠，就多喝水、減少穴位，癥狀明顯的停灸即可。
如果夏天吃喝冰凍之物太多，或環(huán)境很潮濕，或汗出或體重飆升，可以馬上灸一灸，能夠改善痰濕體質(zhì)，并在一定程度上控制體重的增長(zhǎng)。
四季養(yǎng)生：夏多食姜，冬少進(jìn)補(bǔ)
痰濕體質(zhì)的養(yǎng)生重點(diǎn)是夏季和冬季目的都是減少痰濕，控制體質(zhì)。夏季要少用空調(diào)，少食冰凍食品，多吃生姜，穿棉麻絲綢，適當(dāng)曬太陽(yáng)。
痰濕休質(zhì)的人秋冬不要再跟風(fēng)進(jìn)補(bǔ)了，但凡是補(bǔ)益的肉類、骨頭、動(dòng)物內(nèi)臟、人參、鹿茸、阿膠、大棗、繆糟、熟地、秋梨膏、老火靚湯、核桃、芝麻等幾乎都不適合痰濕體質(zhì)。
除非間夾有明顯的氣虛、陽(yáng)虛。山藥、芡實(shí)、薏苡仁、蓮藕、黨參、扁豆等倒是不錯(cuò)。
飲食養(yǎng)生：口味清淡.適當(dāng)吃姜
第一，古人知道要想長(zhǎng)壽不老，飯吃七八成飽，不要好吃的吃個(gè)死，不好吃的死不吃。吃飯速度不要太快。
第二，不要跟風(fēng)美容。美容也要因人而異。痰濕的人吃水果太多就會(huì)不舒服，不會(huì)帶來(lái)美容的效果。
第三，不要吃夜宵，一定要吃早餐。越不吃早餐濕氣越重，吃早餐是改善痰濕體質(zhì)、減肥的第一步。
第四，可以吃一些偏溫燥的食物。從時(shí)間上看，夏季、潮濕天氣、早上起床吃生姜較好;而秋冬、天氣干燥、晚上睡覺(jué)前吃生姜就不好。
從體質(zhì)上看，痰濕、陽(yáng)虛、氣虛、痛血體質(zhì)都適合生姜，尤其是痰濕體質(zhì);濕熱、陰虛體質(zhì)則不適宜。
有的人雖然煲湯時(shí)放不少生姜，但是把生姜煲得面目全非，吃起來(lái)一點(diǎn)兒辣味都沒(méi)有，這樣不行。
