汗出一旦正常，則不需要這些發(fā)汗促汗的方法，正常運動就是了。二是進入夏季堅持每天喝生姜茶。
三是常年堅持洗熱水澡，每次洗到全身微微發(fā)紅。四是夏季少吃冰凍食品，冰凍食品會閉遏肌膚汗孔。
經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)：中脫、水分、神闕、關(guān)元
改善痰濕體質(zhì)的經(jīng)絡(luò)主要有：任脈、足太陰脾經(jīng)、足少陽膽經(jīng)、足陽明胃經(jīng)、足太陽膀胱經(jīng)。
主要穴位：中腕、水分、神闕、關(guān)元、陰陵泉(屬足太陰脾經(jīng))、足三里、脾俞、三焦俞(屬足太陽膀胱經(jīng))。這幾個穴位可以輪換地配和使用。
主要方法：適合用艾條溫灸，一般灸到皮膚發(fā)紅發(fā)燙。每次背部、下肢各取 l 個穴位灸，不要太多。
如果灸后有口苦、咽喉干痛、舌苔發(fā)黃、大便干結(jié)、夢多或失眠，就多喝水、減少穴位，癥狀明顯的停灸即可。
如果夏天吃喝冰凍之物太多，或環(huán)境很潮濕，或汗出或體重飆升，可以馬上灸一灸，能夠改善痰濕體質(zhì)，并在一定程度上控制體重的增長。
四季養(yǎng)生：夏多食姜，冬少進補
痰濕體質(zhì)的養(yǎng)生重點是夏季和冬季目的都是減少痰濕，控制體質(zhì)。夏季要少用空調(diào)，少食冰凍食品，多吃生姜，穿棉麻絲綢，適當曬太陽。
痰濕休質(zhì)的人秋冬不要再跟風(fēng)進補了，但凡是補益的肉類、骨頭、動物內(nèi)臟、人參、鹿茸、阿膠、大棗、繆糟、熟地、秋梨膏、老火靚湯、核桃、芝麻等幾乎都不適合痰濕體質(zhì)。
除非間夾有明顯的氣虛、陽虛。山藥、芡實、薏苡仁、蓮藕、黨參、扁豆等倒是不錯。
飲食養(yǎng)生：口味清淡.適當吃姜
第一，古人知道要想長壽不老，飯吃七八成飽，不要好吃的吃個死，不好吃的死不吃。吃飯速度不要太快。
第二，不要跟風(fēng)美容。美容也要因人而異。痰濕的人吃水果太多就會不舒服，不會帶來美容的效果。
第三，不要吃夜宵，一定要吃早餐。越不吃早餐濕氣越重，吃早餐是改善痰濕體質(zhì)、減肥的第一步。
第四，可以吃一些偏溫燥的食物。從時間上看，夏季、潮濕天氣、早上起床吃生姜較好;而秋冬、天氣干燥、晚上睡覺前吃生姜就不好。
從體質(zhì)上看，痰濕、陽虛、氣虛、痛血體質(zhì)都適合生姜，尤其是痰濕體質(zhì);濕熱、陰虛體質(zhì)則不適宜。
有的人雖然煲湯時放不少生姜，但是把生姜煲得面目全非，吃起來一點兒辣味都沒有，這樣不行。
