腳趾經(jīng)絡(luò)鍛煉方法
1.雙腿直立，腳尖并攏，雙手扶椅背;提足跟用腳尖站立，保持1分鐘后，回到原位，身體重量由腳尖過(guò)渡到整個(gè)腳掌。
2.坐在椅子上，用腳趾從地板上夾起小球，或雙膝微屈，兩腳掌前部夾住地上的一書本，反復(fù)練習(xí);
或在坐、臥時(shí)有意識(shí)地隨意活動(dòng)腳趾，并持之以恒。
中醫(yī)認(rèn)為，人體的五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的投影。大拇趾是肝、脾兩經(jīng)的通路。
多活動(dòng)大拇趾，可舒肝健脾，增進(jìn)食欲，對(duì)肝脾腫大有輔助療效。
胃經(jīng)經(jīng)過(guò)腳的第二趾和第三趾之間，經(jīng)常活動(dòng)腳趾，可以健脾益胃。
第四趾屬膽經(jīng)，按摩可防便秘、肋骨痛。小趾屬膀胱經(jīng)，能矯正婦女子宮體位。
多活動(dòng)腳趾可促進(jìn)血液循環(huán)，消除足部疲勞，強(qiáng)身健體。
腳趾抓地
采取站或坐的姿勢(shì)，將雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，連續(xù)做腳趾抓地的動(dòng)作60～90次。
在做此動(dòng)作時(shí)可赤腳或穿柔軟的平底鞋，每日可重復(fù)多次。
腳趾取物
每天洗腳時(shí)可在腳盆里放一些橢圓形、大小適中的鵝卵石或類似物體.
在泡腳的同時(shí)練習(xí)用二、三腳趾反復(fù)夾取這些鵝卵石。
扳腳趾
在看電視或休息時(shí)可反復(fù)將腳趾往上扳或往下扳，同時(shí)配合按摩二、三腳趾趾縫間的內(nèi)庭穴。
