經絡健身操 讓你從內而外健康美麗(10)

  三、手抓運動

  1、要領

  上身直立、不能向前傾,手指用力,伴隨下蹲動作。

  貓抓、嬰兒抓、鷹抓每個做2-4個;

  數手每個動作做3次,8-18個9呼。每天2次,早、晚各做一次。

  2、作用

  《黃帝內經》指出:“心主神明,主血脈”。

  常言也道:“十指連心”,手抓運動是通過鍛煉手部六條經絡。

  增益人體大腦、心腦功能,對預防和調理老年癡呆、心腦血管疾病有極大的功效。

  此外對肩、肘、關節(jié)的各種疾病也有很好的預防和治療效果。

  四、起跳運動

  中醫(yī)藥說:“通則不痛,痛則不通”,早、晚各一次,每次4次。

  1、要領

  雙腳起跳,雙手在身體兩側從前面往向上揮,同時大聲喊出:“通”的一聲。

  2、作用

  結束動作,能起到氣血通暢,五臟調和,陰陽平衡的效果。

經絡健身操 經絡養(yǎng)生 經絡減肥 
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