在對頭部按摩的時候，我們只需五指自然伸開，然后在頭皮上輕輕的進行按摩，手部按壓的力度不能過重，每次按摩保持在5分鐘左右即可。
當對頭部進行按摩之后，你會發(fā)現(xiàn)整個頭部會相當輕松，于是自然能更好的進入到睡眠的狀態(tài)中。
3、腳部
腳部是人體的“第二心臟”，且在腳部上隱藏了諸多重要的穴位和經(jīng)絡，對人們的健康起著極其重要的作用。
且日常腳部也是進行各項活動的關鍵部位，經(jīng)過一整天的奔走已經(jīng)相當疲憊了。而對腳部進行按摩能很好的對腳部上的穴位產(chǎn)生刺激，有利于促進血液循環(huán)，幫助人體內(nèi)物質(zhì)進行輸送，以對五臟六腑起到極好的滋養(yǎng)作用。
另外，對腳部進行按摩也能很好的調(diào)節(jié)緊張的神經(jīng)，起到消除疲勞的效果，只有身體舒服了，便能更好的進入到睡眠狀態(tài)中。
同時，在腳底上還含有腸、肝、腎等五臟六腑的反應點，按摩腳部便能很好的調(diào)節(jié)經(jīng)絡和刺激這些穴位，進而促進睡眠。
二、防止失眠的小妙招
1、睡前喝一杯溫牛奶
在牛奶中含有色氨酸和肽類的成分，這兩種物質(zhì)能促進大腦神經(jīng)分泌一種催眠的物質(zhì)，能讓人感到全身舒服自在，很好的起到緩解疲勞、促進睡眠的作用。
另外，睡前好喝溫牛奶，更能使其中的催眠物質(zhì)被人體所吸收利用，且不會對腸胃產(chǎn)生不良的損傷。
2、手機放一邊
現(xiàn)在的大多數(shù)人都是名副其實的手機控，不管在哪里都離不開手機。即使在睡覺的時候，枕頭邊也會放上手機，一有消息立馬就忍不住去瞅一眼。
然而，手機會產(chǎn)生輻射，對人體的神經(jīng)中樞造成一定的機能性障礙，這也是導致失眠的主要原因。所以說，在晚上睡覺的時候，好將手機調(diào)成靜音或關機，安心的睡覺。
結語：上文中小編向大家介紹了，經(jīng)常對耳朵、頭部、腳部進行按摩能起到促進失眠的作用，你都有所了解了嗎?所以，為了更好的擁有一個優(yōu)質(zhì)的好睡眠，在晚上睡覺之前便可以試一試此按摩方法，相信一定能起到不錯的調(diào)節(jié)作用。另外，防止失眠的小妙招也值得一試哦!
本篇文章版權歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉載。
