按摩有很多的注意事項(xiàng)的,我們?nèi)绻荒芎芎玫淖⒁膺@些方法可能按摩對(duì)我們會(huì)起到反作用的,那么按摩有什么是需要我們講究的呢?按摩有哪些注意事項(xiàng)呢?按摩的禁忌人群有哪些呢?下面跟小編詳細(xì)來(lái)了解下吧!
按摩保健并不是我們隨便按涼席就可以的是有很多的講究的,我們還是需要關(guān)注的,以下就是詳細(xì)的介紹。
保健按摩也講究許多的方法和注意事項(xiàng)
(1)身心放松
按摩時(shí)除思想應(yīng)集中外,尤其要心平氣和,全身也不要緊張,要求做到身心都放松。
(2)取穴準(zhǔn)確
掌握常用穴位的取穴方法和操作手法,以求取穴準(zhǔn)確,手法正確。
(3)用力恰當(dāng)
因?yàn)檫^小起不到應(yīng)有的刺激作用,過大易產(chǎn)生疲勞,且易損傷皮膚。
保健按摩的注意事項(xiàng)
(4)循序漸進(jìn)
推拿手法的次數(shù)要由少到多,推拿力量由輕逐漸加重,推拿穴位可逐漸增加。
(5)持之以恒
無(wú)論用按摩來(lái)保健或治療慢性病,都不是一兩天就有效的,常須積以時(shí)日,才逐漸顯出效果來(lái),所以應(yīng)有信心、耐心和恒心。
除上述注意事項(xiàng)外,還要掌握推拿保健的時(shí)間,每次以20分鐘為宜。好早晚各一次,如清晨起床前和臨睡前。為了加強(qiáng)療效,防止皮膚破損,在施推拿術(shù)時(shí)可選用一定的藥物作潤(rùn)滑劑,如滑石粉、香油、按摩乳等。
若局部皮膚破損、潰瘍、骨折、結(jié)核、腫瘤、出血等,禁止在此處作推拿保健。作自我推拿時(shí),好只穿背心短褲,操作時(shí)手法盡量直接接觸皮膚。推拿后有出汗現(xiàn)象時(shí),應(yīng)注意避風(fēng),以免感冒。此外,在過饑、過飽、酗酒或過度疲勞時(shí),也不要作保健推拿。
養(yǎng)生按摩的施術(shù)原則
養(yǎng)生按摩講究施術(shù)有度,施術(shù)有節(jié),施術(shù)有序。
1.施術(shù)有度
所謂養(yǎng)生按摩施術(shù)有度,即要求施術(shù)手法達(dá)到“均勻、有力、持久、柔和”的完善狀態(tài):操作頻率恒定,避免時(shí)快時(shí)慢;手法著實(shí)中肯,避免虛飄無(wú)為;手法連貫,操作滿規(guī)定的時(shí)間而不間斷;手法剛?cè)嵯酀?jì),柔軟深透,輕而不浮,重而不滯,避免時(shí)輕時(shí)重。