健康養(yǎng)生 跳健美操要注意的三大要點(diǎn)(3)

  6、廣泛的群眾性

  7、鮮明的節(jié)奏感和韻律感

  8、集健美和健身于一體

  起源:健美操的起源應(yīng)追溯到兩千多年前。古希臘人對人體美的崇尚舉世聞名。他們認(rèn)為,在世界萬物之中,只有人體的健美才是勻稱、和諧、莊重、有生氣和完美的。古希臘人喜愛采用跑跳、投擲、柔軟體操和健美舞蹈等各種體育項(xiàng)目進(jìn)行人體美的鍛煉。他們提出了“體操鍛煉身體,音樂陶冶精神”的主張。

  瑜伽術(shù),它把姿勢、呼吸和意念緊密結(jié)合起來,通過調(diào)身(擺正姿勢)、調(diào)息(調(diào)整呼吸)、調(diào)心(意守丹田入靜),運(yùn)用意識對肌體進(jìn)行自我調(diào)節(jié),健美身心,達(dá)到延年益壽。瑜伽健身術(shù)動作包括站立、跪、坐、臥、弓步等各種基本姿勢。這些姿勢與當(dāng)前流行的健美操所常用的基本姿勢是一致的。古代人對健身健美的追求,以及提倡體操與音樂相結(jié)合的主張是現(xiàn)代健美操形成與發(fā)展的基礎(chǔ)。

  19世紀(jì)末,20世紀(jì)初,歐洲出現(xiàn)了許多體操流派,他們在理論和實(shí)踐上的創(chuàng)新對健美操的發(fā)展起到了推動作用。20世紀(jì)60年代初,則是健美操的萌芽時(shí)期。它早是由美國太空總署的醫(yī)生庫帕博士為太空人設(shè)計(jì)的體能訓(xùn)練內(nèi)容。而20世紀(jì)80年代初,隨著遍及全球的健身熱和娛樂體育的發(fā)展,健美操以其強(qiáng)大的生命力風(fēng)靡世界。

  美國是對世界健美操的發(fā)展有著重要影響的國家,其代表人——影視明星簡·方達(dá),根據(jù)自己的健身體會和經(jīng)驗(yàn),撰寫了《簡·方達(dá)健美術(shù)》一書。該書自1981年出版后,引起了世界的轟動。她以現(xiàn)身說法,促進(jìn)了健美操在世界范圍內(nèi)的推廣。與此同時(shí),自1985年開始,美國正式舉辦一年一度的健美操錦標(biāo)賽,并確定了競賽項(xiàng)目和規(guī)則,使健美操發(fā)展成為競技性運(yùn)動項(xiàng)目。

  健美操不僅在美、英、法等國家迅速發(fā)展,而且在一些發(fā)展中的國家和地區(qū)也得到不同程度的開展。前蘇聯(lián)早已把健美操列入大、中、小學(xué)的體育教學(xué)大綱。在亞洲地區(qū),日本、菲律賓、新加坡等國家也建有許多健美操活動中心及健身俱樂部,人們都開始將健美操作為自己的主要健身方式,由此形成了世界范圍內(nèi)的“健美操熱”。

  結(jié)語:以上就是今天小編給大家介紹的健身操養(yǎng)生的小常識,健身操不但能健康養(yǎng)生,還能瘦身塑形不僅能達(dá)到減肥的功效,而且還有健身的效果,還能讓大腦更加敏銳,所以,愛美的朋友們不妨可以在平時(shí)多跳。

 

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