在我們的日常生活中有許多的女性朋友,由于生活的不規(guī)律或者平時生活中不注意自己的個人衛(wèi)生,很容易患上一些婦科疾病。那么女性朋友究竟可以通過做哪些保健操來預(yù)防子宮肌瘤呢?那就隨小編一起來看看吧!
預(yù)防子宮肌瘤的保健操
一、保健操
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每天都要鍛煉堅持2~3次并腿仰臥,作腹式呼吸20次左右。
腹式呼吸是吸氣時胸部不擴(kuò)張、腹部隆起,呼氣時胸部不收縮而腹部收縮凹陷。
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屈膝下蹲,再立起,這樣作20次,每天堅持3回。
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將自己的腳跟提起,然后再放下。
腳跟提起如穿高跟鞋一樣,腳跟放下時如穿平底鞋一樣,每回作20次,每天堅持3回。
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左右兩腿輪流提腿屈膝20次,屈膝時膝蓋盡量接觸到下領(lǐng),每天堅持2回。
以上活動較輕松簡單,對于改善盆腔血液循環(huán),增加腹肌力量,糾正子宮位置是有益的。
二、保健功
將兩只雙手搓熱,掌心貼在后腰部,上下按摩50次左右。
摩至局部溫?zé)釣橹?,隨后掌心仍貼腰部3分鐘,做時宜心靜、體松、神注。