胸部、四肢、頸部、后至頭部。讓身體放松,持續(xù)大約15分鐘左右。
晨氣養(yǎng)心操
晨氣養(yǎng)心操必須早上空腹進行,然后把意識放在自己的丹田之處,按順序吸氣,屏氣將氣留置丹田。
自丹田處上中下循環(huán)。保持吸氣,屏氣的順暢,大約15分鐘左右。
抑郁癥給老年人帶來許多痛苦,使他們食不能入口、寢不得安眠,整日被孤獨、郁悶占據(jù)心靈。
此時老人需要的是家庭的關(guān)懷和照顧,許多老人因為患了抑郁癥,加之缺少家庭關(guān)愛而選擇了自殺。
子女們常說“孝敬父母、孝敬父母”孝敬不是口頭表達(dá),真正的關(guān)愛、孝敬老人應(yīng)從心理開始。
抑郁癥的癥狀
1.心境低落
主要表現(xiàn)為顯著而持久的情感低落,抑郁悲觀。輕者悶悶不樂、無愉快感、興趣減退,重者痛不欲生、悲觀絕望、度日如年、生不如死。
典型患者的抑郁心境有晨重夜輕的節(jié)律變化。在心境低落的基礎(chǔ)上,患者會出現(xiàn)自我評價降低,產(chǎn)生無用感、無望感、無助感和無價值感,常伴有自責(zé)自罪,嚴(yán)重者出現(xiàn)罪惡妄想和疑病妄想,部分患者可出現(xiàn)幻覺。
2.思維遲緩
患者思維聯(lián)想速度緩慢,反應(yīng)遲鈍,思路閉塞,自覺“腦子好像是生了銹的機器”,“腦子像涂了一層糨糊一樣”。
臨床上可見主動言語減少,語速明顯減慢,聲音低沉,對答困難,嚴(yán)重者交流無法順利進行。
結(jié)語:看了上文我相信大家對做哪些保健操可以預(yù)防腰椎間盤突出已經(jīng)有了一定的了解,保健操有很多的好處,不僅可以鍛煉身體增強體質(zhì),而且還能保持身材。在這里小編希望大家都可以擁有一個健康的身體!