俗話說的好，生命在于運動，人體和機器一樣不運動就會老化生銹，出現(xiàn)毛病，人們只要堅持運動做有效的健康操，讓你健康康康百病不侵，那么做健康操的好處是什么呢?怎么做保健操提高免疫力呢?下面小編就為大家介紹一下運動調(diào)理的方法吧。
隨著人們慢慢的摸索現(xiàn)在已經(jīng)整理了一套對人體有正對性的健康操，保證人體的各個部位都能得到鍛煉大家一起來跟著做做吧，效果很不錯的。
1.健康操名稱：九十一百八十度--腰部腿部運動
功能
增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。
2.健康操名稱：聳聳肩呀縮縮頭--肩部運動
功能
消除肩部酸痛。
3.健康操名稱：右手拉左腳--手腳運動
功能
加強心肺功能及身體柔軟度。
4.健康操名稱：上看下看，左看右看--眼部運動
功能
為什么健康操會提到運動眼鏡呢，眼鏡是心靈的窗口，特別是上來歲數(shù)的人群，一定要多注意多鍛煉自己的眼鏡，這樣起碼心情是愉悅的。
5.健康操名稱：脖子扭一扭--頸部運動
功能
預(yù)防頸部酸疼、恢復(fù)頭腦清醒。
6.健康操名稱：帶球上籃--運動前伸展操
功能
運動熱身，避免運動傷害。
7.健康操名稱：活動筋骨--伸展運動
功能
促進身體血液循環(huán)、以及松弛緊張的肌肉。
8.健康操名稱：柔軟重現(xiàn)--桌前運動
功能
恢復(fù)以及保持身體柔軟性。
9.健康操名稱：朝氣蓬勃--蹲踞拉伸運動
功能
增強腰力、鍛鍊腳趾、提高身體的平衡力、及加強內(nèi)臟功能。
健康操的好處有哪些
1、可以強身健體
健康體操可以讓全身所有的部位都有運動，讓所有的部位都得到了鍛煉，對于強健身體有很大的益處。
2、減肥
健康體操讓手部、腰部、腿部、臀部等容易堆積脂肪的部位得到了很好的運動，有效的燃燒了脂肪，讓人體曲線更加的苗條。
