八段錦或許很多人第一次接觸的時(shí)候以為是一種絲綢的名稱或是布料的種類，其實(shí)八段錦是一種古老的氣功功法，練習(xí)八段錦是需要學(xué)習(xí)八段錦口訣的!練習(xí)八段錦的好處是數(shù)不勝舉的，少林八段錦的發(fā)展更是非常的悠久，趕緊來(lái)看看下文的介紹吧!
目錄
1、什么是八段錦 2、八段錦練習(xí)方法
5、八段錦走出國(guó)門 6、八段錦動(dòng)作的作用及其與經(jīng)絡(luò)的關(guān)系
八段錦(中國(guó)古代氣功功法)
八段錦，是一個(gè)優(yōu)秀的中國(guó)傳統(tǒng)保健功法。八段錦形成于12世紀(jì)，后在歷代流傳中形成許多練法和風(fēng)格各具特色的流派，它動(dòng)作簡(jiǎn)單易行，功效顯著。 古人把這套動(dòng)作比喻為“錦”，意為動(dòng)作舒展優(yōu)美，如錦緞般優(yōu)美、柔順，又因?yàn)楣Ψü矠榘硕?，每段一個(gè)動(dòng)作，故名為“八段錦”。整套動(dòng)作柔和連綿，滑利流暢;有松有緊，動(dòng)靜相兼;氣機(jī)流暢，骨正筋柔。
氣功導(dǎo)引功法名
相關(guān)圖書此功法歷史悠久，簡(jiǎn)單易學(xué) ，功效顯著。共八節(jié)，八段又分武與文兩種。武八段多為馬步式或站式，又稱北派，適合青壯年與體力充沛者。其名稱出北宋洪邁《夷堅(jiān)志》：“政和七年，李似矩為起居郎。……嘗以夜半時(shí)起坐，噓吸按摩，行所謂八段錦者。”南宋曾慥《道樞》輯其基本功法為：仰手上舉所以治三焦;左肝右肺如射雕;東西單托所以安其脾胃;返而復(fù)顧所以理其傷勞;大小朝天所以通五臟;咽津補(bǔ)氣左右挑起手;擺鮮魚尾所以祛心疾;左右攀足所以治其腰 。另《醫(yī)方類聚》、《靈劍子導(dǎo)引子午記》等均載有類似功法?，F(xiàn)在流行的是晚清時(shí)所傳的歌訣：兩手托天理三焦，左右開弓似射雕。調(diào)理脾胃須單舉，五勞七傷望后瞧。搖頭擺尾去心火，兩手攀足固腎腰。攢拳怒目增氣力，背后七顛百病消。文八段又稱南派，多用坐式，注重凝神行氣。其圖式出南宋·河濱丈人《攝生要義》。明·王圻《三才圖會(huì)》載有類似圖式并附有功法。高濂《遵生八箋》括為歌訣：“閉目冥心坐，握固靜思神。叩齒三十六，兩手抱昆侖。左右鳴天鼓，二十四度聞。一口分三咽，龍行虎自奔。閉氣搓手熱，背摩后精門。盡此一口氣，想火燒臍輪。左右轆轤轉(zhuǎn)，兩腳放舒伸。叉手雙虛托，低頭攀腳頻。以候逆水上，再漱再吞精。如此三度畢，神水九次吞。咽下汨汨響，百脈自調(diào)勻。河車搬運(yùn)訖，發(fā)火遍燒身。……子后午前后，造化合乾坤。循環(huán)次第轉(zhuǎn)，八卦是良因。”亦附有功法八圖，并于歌訣有詳細(xì)注釋。曹無(wú)極《萬(wàn)育仙書》曾轉(zhuǎn)載此訣 ，后世流行頗廣。
歷史
此功法歷史悠久，簡(jiǎn)單易學(xué)，功效顯著。共八節(jié)，又分武八段與文八段兩種。武八段多為馬步式或站式，又稱北派，適合青壯年與體力充沛者。其名稱出北宋洪邁《夷堅(jiān)志》：“政和七年，李似矩為起居郎。……嘗以夜半時(shí)起坐，噓吸按摩，行所謂八段錦者。”南宋曾慥《道樞》輯其基本功法為：仰手上舉所以治三焦;左肝右肺如射雕;東西單托所以安其脾胃;返而復(fù)顧所以理其傷勞;大小朝天所以通五臟;咽津補(bǔ)氣左右挑起手;擺鮮魚尾所以祛心疾;左右攀足所以治其腰。另《醫(yī)方類聚》、《靈劍子導(dǎo)引子午記》等均載有類似功法。現(xiàn)在流行的是晚清時(shí)所傳的歌訣：兩手托天理三焦，左右開弓似射雕。調(diào)理脾胃須單舉，五勞七傷結(jié)后瞧。搖頭擺尾去心火，兩手攀足固腎腰。攢拳怒目增氣力，背后七顛百病消。文八段又稱南派，多用坐式，注重凝神行氣。其圖式出南宋?河濱丈人《攝生要義》。明代王圻《三才圖會(huì)》載有類似圖式并附有功法。高濂《遵生八箋》括為歌訣：“閉目冥心坐，握固靜思神。叩齒三十六，兩手抱昆侖。左右鳴天鼓，二十四度聞。微擺撼天柱，赤龍攪生津。漱津三十六，神水滿口勻。一口分三咽，龍行虎自奔。閉氣搓手熱，背摩后精門。盡此一口氣，想火燒臍輪。左右轆轤轉(zhuǎn)，兩腳放舒伸。叉手雙虛托，低頭攀腳頻。以候逆水上，再漱再吞精。如此三度畢，神水九次吞。咽下汨汨響，百脈自調(diào)勻。河車搬運(yùn)訖，發(fā)火遍燒身。……子后午前后，造化合乾坤。循環(huán)次第轉(zhuǎn)，八卦是良因。”亦附有功法八圖，并于歌訣有詳細(xì)注釋。曹無(wú)極《萬(wàn)育仙書》曾轉(zhuǎn)載此訣，后世流行頗廣。
健身氣功
八段錦的體勢(shì)有坐勢(shì)和站勢(shì)兩種。坐勢(shì)練法恬靜，運(yùn)動(dòng)量小，適于起床前或睡覺(jué)前穿內(nèi)衣鍛煉。站勢(shì)運(yùn)動(dòng)量大，適于各種年齡、各種身體狀況的人鍛煉。八段錦的練法如下：
坐式
相關(guān)口訣
閉目冥心坐，握固靜思神。
叩齒三十六，兩手抱昆侖。
左右敲玉枕，古八段錦二十四度聞。
微擺撼天柱，動(dòng)舌攪水津。
鼓漱三十六，津液滿口生。
一口分三咽，以意送臍輪。
閉氣搓手熱，背后摩精門。
盡此一口氣，意想體氤氳。
左右轆轤轉(zhuǎn)，兩腳放舒伸。
翻掌向上托，彎腰攀足頻。
以候口水至，再漱再吞津。
如此三度畢，口水九次吞。
咽下汩汩響，百脈自調(diào)勻。
任督慢運(yùn)畢，意想氣氤氳。
名為八段錦，子后午前行。
勤行無(wú)間斷，去病又強(qiáng)身。
