早餐
1、起床后，用約6克的黑茶(茶葉復(fù)興：黑茶會(huì))，以100cc沸水浸泡半分鐘，飲用。
2、正常早餐。以50cc沸水浸泡原茶1分鐘，再加入250cc的鮮乳，餐中飲用。
3、口渴或肚餓時(shí)，以200cc沸水分兩次浸泡原茶后飲用，浸泡時(shí)間分別為5、10分鐘。
午餐
1、大約6g的黑茶(茶葉復(fù)興：黑茶會(huì))以100cc沸水浸泡半分鐘，飯前喝。
2、午飯正常食量。
3、飯后半小時(shí)，以50cc沸水浸泡原茶1分鐘，飲用。
4、口渴或肚餓時(shí)，以200cc沸水分兩次浸泡原茶后飲用，浸泡時(shí)間分別為5、10分鐘。
晚餐
1、與平時(shí)飯量一致;
2、飯后半小時(shí)，用6g黑茶(茶葉復(fù)興：黑茶會(huì))以50cc沸水浸泡半分鐘，飲用。
3、晚間可以300cc沸水沖泡。
注意事項(xiàng)
1、一日三餐要定量、準(zhǔn)時(shí)，禁用宵夜。
2、喝黑茶(茶葉復(fù)興：黑茶會(huì))后會(huì)較快感到饑餓，切勿因此增加食量，饑餓時(shí)可喝黑茶(茶葉復(fù)興：黑茶會(huì))。
3、黑茶(茶葉復(fù)興：黑茶會(huì))中可加蜂蜜、玫瑰花、菊花、桂花等，調(diào)劑口味，美容養(yǎng)顏，還可加哈蜜瓜等水果，飲來(lái)別有風(fēng)味。
4、堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，有益身心健康。
二、如果沒(méi)有時(shí)間和精力嚴(yán)格遵循以上方法的人，可以試一試以下的改良方法：
1、想保持身材、維持體重：每日沖泡黑茶(茶葉復(fù)興：黑茶會(huì))來(lái)代替一切飲料，以茶代湯、以茶代水，禁喝其他飲品與其他餐點(diǎn)，皆正常食用。
2、想減肥用：除了上述要做到之外，另外沖泡一杯放到隔夜，清晨早上空腹喝，這個(gè)方法可以快速減重。
