讓你立馬變性感美臂的健身操

方法一：1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的礦泉水瓶，由前而上伸直再往后，謹(jǐn)記要貼緊你的耳朵來做這個(gè)動(dòng)作。 閱讀全文>>

踏板操讓你輕松美腿

踏板操因其動(dòng)感、激情的特點(diǎn)和對(duì)女性腿、臀的良好塑體作用，踏板操在健身房久盛不衰，被人們視為經(jīng)典的健身方式之一，更是一種日益時(shí)尚 閱讀全文>>

有氧踏板操起源于美國

有氧踏板操最佳塑形手段有氧踏板操(Step Aerobics)1968年起源于美國，很快風(fēng)靡全球。踏板操是有氧運(yùn)動(dòng)的一種，它是在一塊可隨意調(diào) 閱讀全文>>

踏板操動(dòng)感十足讓你成為健身高手

練踏板操有什么好處?看看身材欣長、充滿活力的賈少瓊教練就知道答案了。動(dòng)感的節(jié)奏，充滿激情的講解，賈教練說，踏板操的關(guān)鍵就是要練習(xí)者充滿活力與自信。 閱讀全文>>

踏板操的魅力所在

據(jù)賈教練介紹，活力踏板操作為健美操的一種形式在國際上早就流行開來，并逐漸成為一種主流的健身方式。它是把健美操的動(dòng)作和步伐放在踏 閱讀全文>>

不適合長跑運(yùn)動(dòng)的人群

科學(xué)實(shí)驗(yàn)證實(shí)，長跑過程中較長時(shí)間地有節(jié)奏地深長呼吸，能使人體吸進(jìn)大量的氧氣，當(dāng)吸收氧氣量超過平時(shí)的7～8倍時(shí)，肺活量便會(huì)相應(yīng)地提 閱讀全文>>

爵士舞蹈：4招健身又瘦身

爵士舞是一種急促又富動(dòng)感的節(jié)奏型舞蹈，是屬于一種外放性的舞蹈，不像古典芭蕾舞或現(xiàn)代舞所表現(xiàn)的一種內(nèi)斂性的舞蹈。 閱讀全文>>

四式小腹健身操的介紹

一套四式的小腹健身操——“瘦腹減脂纖體操”，每招大約做36下，四招讓你通透筋骨，活化全身，從而迅速達(dá)到瘦腹減脂的目的。 閱讀全文>>

簡單易學(xué)的韻律球健身操

無論是在家里還是在健身室內(nèi)，都可用它韻律球來鍛煉，輕輕松松就能達(dá)到減肥和健身的目的。 閱讀全文>>