沙灘操 塑造迷人身材

又到比基尼點(diǎn)綴游泳池畔的時(shí)候樂(lè)，雖然我們或羞澀或驕傲，但為了那個(gè)美臀無(wú)處不在的夏天，仍禁不住要為自己的后方做好準(zhǔn)備。要想擁 閱讀全文>>

美體健身球 拯救下垂胸部

1.跪坐壓肩要點(diǎn)：采用跪姿，右手壓在球上，左手撐地并稍彎曲。腰部下沉。將右肩向下壓，直到上胸的肌肉有拉伸的感覺(jué)。 閱讀全文>>

曲線交纏 魔力美體健身帶

一條簡(jiǎn)單而又經(jīng)濟(jì)的健身帶能夠幫助我們鍛煉、加強(qiáng)身體的每一塊肌肉。在家中、在辦公室，你隨時(shí)隨地都能進(jìn)行各種練習(xí)。 閱讀全文>>

堵車時(shí)可練習(xí)3個(gè)瑜伽健身操

近年來(lái)，私家車逐漸普及，駕車族的健康問(wèn)題也凸顯出來(lái)。長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿，缺少運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致頸椎病、腰間盤(pán)突出、腰肌勞損、膝關(guān)節(jié)損傷、腸胃不佳、精神緊張等一系列“車友病”。駕車族關(guān)注保健健康已經(jīng)迫在眉睫。 閱讀全文>>

婚后 拒絕做個(gè)“蘋(píng)果男”

結(jié)婚之后成為爸爸，他們的腰圍就開(kāi)始和孩子一同成長(zhǎng)。不像讀書(shū)時(shí)那么書(shū)生氣，也不像戀愛(ài)時(shí)那般文質(zhì)彬彬，只是匆忙應(yīng)對(duì)社會(huì)應(yīng)酬，放縱享 閱讀全文>>

適合4歲以下寶寶的水中健身操

水中健身、游泳是孩子最好的運(yùn)動(dòng)方式。它不僅可以鍛煉孩子的協(xié)調(diào)性、平衡感，還能增強(qiáng)腸胃消化功能，對(duì)治療小兒腹瀉有幫助。 閱讀全文>>

塑造完美身材 舞蹈般泰拳

如今，泰拳已隨著泰國(guó)電影的傳播風(fēng)靡全球，成為時(shí)尚健身界的又一寵兒。進(jìn)入健身房后，泰拳經(jīng)過(guò)改良，褪去了其原有的犀利暴斂之氣，成為 閱讀全文>>

運(yùn)動(dòng)健身的七大原則

這是一個(gè)知識(shí)爆炸的時(shí)代，這也是一個(gè)追求效率的時(shí)代。依照一定的科學(xué)原則，健身效率也能飛速增長(zhǎng)，健身效果也將立竿見(jiàn)影。1、專心 閱讀全文>>

白領(lǐng)必備辦公室健骨操

許多人頸椎不好，是因?yàn)橐恍╁e(cuò)誤的習(xí)慣性動(dòng)作，比如站立時(shí)上身不挺直，耳朵和肩不在一個(gè)垂直線上。而長(zhǎng)期伸著脖子面對(duì)電腦，也會(huì)讓頸椎 閱讀全文>>