淡鹽水
不適合心臟功能不好，有高血壓的人飲用，特別是在早晨，當(dāng)血液粘稠度高時， 飲用淡鹽水會加重口干，促進(jìn)血壓升高。
愛運(yùn)動更要會補(bǔ)水
運(yùn)動補(bǔ)水要掌握以下原則：a.不能渴時才補(bǔ)。因為感到口渴時，丟失的水分已達(dá)體重的2% 。b.運(yùn)動前、中、后都要補(bǔ)水。
多喝看不見的水
以從三餐食物中獲得1500-2000毫升的水分并不困難。不如充分利用三餐進(jìn)食的機(jī)會來補(bǔ)水吧。
喝運(yùn)動飲料的學(xué)問
劇烈運(yùn)動前后不能補(bǔ)白水，也不能補(bǔ)高濃度的果汁，而應(yīng)補(bǔ)運(yùn)動飲料。
記住利水食物
所謂利水食物是指能增加身體水分排泄的食物，讓人大汗淋漓、體表水分流失。補(bǔ)也好、利也好，都是達(dá)到身體水分平衡的手段。
警惕酸味飲料
各種果汁飲料多采用檸檬酸作味劑，檸檬酸食用過多，大量的有機(jī)酸驟然進(jìn)入人體，當(dāng)攝入量超過機(jī)體對酸的處理能力時，就會使體內(nèi)的PH值不平衡。
久置的開水
開水久置以后，其中含氮的有機(jī)物會不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過久的開水，難免有細(xì)菌污染。
喝礦泉水
礦泉水由地層深處開采出來，含有豐富的稀有礦物質(zhì)，略呈堿性，應(yīng)該更有利于健康。
甜飲料的陷阱
如果口渴的時候首先想到的是飲料，可是相當(dāng)危險的。
維生素C飲料多喝無益
維生素C飲料多喝無益，適量即可。
