冬季養(yǎng)生 冬季八宜三忌不能忘(2)

  冬季養(yǎng)生三忌

  忌穿衣過多

  如果衣服穿得過多、過厚,會使皮膚血管擴(kuò)張,流向皮膚的血液增多,從而增加散熱作用,這樣反而降低了機(jī)體對外界環(huán)境沮度變化的適應(yīng)能力。容易生病。

  忌舔唇

  有的人為了滋潤嘴唇常常喜歡用舌頭舔干裂的嘴唇,結(jié)果越舔越干,越舔越裂。這是因?yàn)橥僖菏怯脕碜虧櫩谇缓拖澄锏?,里面含有淀粉酶等物質(zhì),舔在唇上就好像唇上抹了一層粗糊一樣,風(fēng)一吹,水分蒸發(fā)了,淀粉酶粘在唇上,使之更加干煤,甚至?xí)斐筛闪蚜餮鸶腥净摗?/p>

  忌穿小鞋

  如果鞋子太小,會把腳勒得緊緊的,鞋與腳的空隙過小,使鞋中靜止空氣儲量成倍下降。空氣具有極好的隔熱保暖作用,其保溫性能比羊毛高2倍,比棉花高3倍。因此穿鞋大小適宜,才能有較好的保暖效果。

  冬季養(yǎng)生保健小常識

  南方的冬季即將來臨,也就意味著我們要開始身體保健了,那么冬季養(yǎng)生保健該如何做呢?要做好冬季養(yǎng)生保健,就先要了解一下冬季我們常常會出現(xiàn)哪些問題,下面就和小碗一起來看一些冬季保健常識吧。

  一、手腳冰冷

  到了冬天手腳冰冷的女性大有人在,即使在室內(nèi)也必得穿戴整齊,厚厚的棉衣棉褲手套毛襪一樣也不能少,否則,就要冷得牙齒打架。這是因?yàn)樯窠?jīng)末梢距心臟比較遠(yuǎn),天冷后血管收縮造成血液供給不足導(dǎo)致的。再加上沒有規(guī)律運(yùn)動的習(xí)慣,縮手縮腳是再自然不過的秋冬反應(yīng)。如果說拍冷還算是身體的正常反應(yīng)的話,那么如果你冷到手指或腳趾頭,甚至感到麻木或刺痛,那么,就該尋找醫(yī)生的幫助了。

  對策:平時(shí)不要吸煙,避免攝入過多含咖啡因的食物,如咖啡、濃茶、可樂等等,多吃性溫?zé)岬幕钛澄铮啻┍E囊路?,多做伸縮手指、手臂繞圈、扭動腳趾等暖身運(yùn)動,避免長時(shí)間固定不動的姿勢和精神集中,尤其是持續(xù)使用電腦達(dá)7小時(shí)以上。當(dāng)然,如果能讓自己在秋風(fēng)瑟瑟的季節(jié)動起來,更是一種自然且效果立竿見影的好辦法。

  二、關(guān)節(jié)炎

  有關(guān)節(jié)炎的膝蓋就跟氣象臺一樣,天氣一變冷,膝蓋先知道。一般地說,當(dāng)日溫度變化在3度以上,氣壓變化大于10百帕以上,相對濕度變化大于10%以上,感到關(guān)節(jié)痛的人就會明顯多起來。關(guān)節(jié)附近多是肌健、韌帶等血管分布較少的組織,本來血液供給就相對不足,再加上四肢經(jīng)常地暴露在外,所以更容易散失熱量,使關(guān)節(jié)僵硬而疼痛不止。

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