對(duì)策:平時(shí)除了注意肢體保暖外,更可利用護(hù)膝、護(hù)肘等用品。規(guī)律進(jìn)行復(fù)健運(yùn)動(dòng),可以強(qiáng)化腿部的肌肉,促進(jìn)血液循環(huán)。在溫水泳池中做水中運(yùn)動(dòng),游泳是比較不錯(cuò)的選擇。也可依據(jù)天氣預(yù)報(bào),在天氣變化前采取保暖、驅(qū)濕措施。
三、皮膚干燥
皮膚是一個(gè)很敏感的器官,在冬季來(lái)臨的日子里,皮膚的血管經(jīng)常處于收縮狀態(tài),汗腺、皮指腺的分泌明顯減少,還有人會(huì)出現(xiàn)皮膚瘙癢、紅腫,嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)不規(guī)則的皸裂和脫皮,這樣的現(xiàn)象以下肢部位明顯。其中,這與你洗澡的方式有關(guān),有人惟恐洗不干凈,習(xí)慣像夏天那樣用浴皂和熱水反復(fù)搓洗,皮膚表面的油指被反復(fù)沖刷,皮膚干燥的狀況也就越來(lái)越嚴(yán)重。還有一些皮膚病本身就在秋冬季節(jié)多發(fā),比如銀屑病(牛皮癬)、遺傳過(guò)敏性皮炎和魚(yú)鱗病等,病情也會(huì)因皮膚干燥而發(fā)作或加劇。
對(duì)策:冬季里,愛(ài)清潔的你更要講究洗澡的章法和頻率,洗澡次數(shù)不要太頻,一天一次就夠了,而且好不要用香皂洗澡(因?yàn)橄阍硪话愠墅|性,容易讓皮膚表層的hH值失衡),水溫也不要太高,盡量用或含有滋潤(rùn)成分的浴液,洗過(guò)澡后應(yīng)涂抹含有保濕成分的潤(rùn)膚膏,例如凡士林。
四、痛風(fēng)癥
痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎是一種有家族遺傳傾向的代謝病,也經(jīng)常在冷天的夜晚發(fā)作,病因是體內(nèi)尿酸過(guò)多,結(jié)晶沉積在關(guān)節(jié)部位,而血液中的白細(xì)胞為了清除沉積物,會(huì)同時(shí)攻擊關(guān)節(jié)細(xì)胞,使之發(fā)炎而引起疼痛。
對(duì)策:注意飲食,防止過(guò)胖,避免攝入動(dòng)物心、肝、腎、腦以及蠔、沙丁魚(yú)等食物,并應(yīng)嚴(yán)格禁酒,避免誘發(fā)因素,還要多喝水來(lái)促進(jìn)代謝。對(duì)于那些有痛風(fēng)癥家族病史的人來(lái)說(shuō),即使目前沒(méi)有任何癥狀也好檢查一下血液里尿本含量,讓自己心中有數(shù),同時(shí)也便于進(jìn)行必要的醫(yī)學(xué)監(jiān)護(hù)。
五、呼吸道疾病
天氣變冷后,先經(jīng)受考驗(yàn)的要數(shù)我們的呼吸系統(tǒng)。有些人每年都要經(jīng)歷幾次慢性支氣管炎、支氣管哮喘。比較常見(jiàn)的冬季傳染病包括:流感、風(fēng)疹、麻疹,再到比較少見(jiàn)但更致命的流行性腦脊膜炎、腮腺炎、出血熱等,還有今年給大家留下深刻印象的“非典”,都與干冷空氣對(duì)呼吸道的刺激有關(guān)。氣候的變化是對(duì)肌體免疫力的第一次考驗(yàn),若平時(shí)不注意鍛煉,再加上封閉的室內(nèi)空氣不經(jīng)常與外面流通,那么疾病很可能會(huì)頻頻光顧。
對(duì)策:不要因?yàn)榕吕渚鸵幌伦哟┥虾芎竦囊路?,再不要整天縮在空調(diào)房里享受空調(diào)制造的溫暖。好的方法就是讓自己動(dòng)起來(lái),因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不僅能促進(jìn)身體的血液循環(huán),增強(qiáng)心肺功能,對(duì)我們的呼吸系統(tǒng)也是一個(gè)很有益的鍛煉。愛(ài)上運(yùn)動(dòng)的你很快就會(huì)發(fā)現(xiàn),自己不用再穿成個(gè)球也能出門(mén)了。當(dāng)然,進(jìn)入流感高發(fā)的季節(jié),注射流感疫苗也是對(duì)健康必要的保護(hù)。
結(jié)語(yǔ):冬季養(yǎng)生是非常重要的,不僅因?yàn)檫@時(shí)候的天氣寒冷,而且,也是很多疾病的高發(fā)期,比如,常見(jiàn)的關(guān)節(jié)炎、皮膚干燥引起的瘙癢、呼吸道疾病、痛風(fēng)等疾病,所以冬季我們一定要在各個(gè)方面都做好養(yǎng)生保健工作。