工作或者學(xué)習(xí)了一天是非常累的，回到家泡個熱水澡再睡覺是非常幸福的事情，但是大家對于睡眠有各種各樣的疑問，比如，睡覺打鼾、流口水、做夢等等，而且睡眠也有誤區(qū)的存在，這些估計沒有多少人知道。我們?nèi)绾斡袀€健康的睡眠呢?每天睡多久才是好的呢?帶著這些疑問和小編來看本文吧。
對睡眠的6種錯誤認識
誤區(qū)一：做夢是沒有睡好
做夢其實是非常正常的，它是普通的生理現(xiàn)象，每個人在睡眠過程中都是會做夢的，一晚上大概有四次左右，如果我們第二天精神還不錯的話，就不要覺得自己沒有睡好覺。
誤區(qū)二：睡眠越多越益健康
一些上班族喜歡在雙休日“補覺”，后來卻發(fā)現(xiàn)在雙休日還沒有平時的精神狀態(tài)好。專家認為，每個人每天所需的睡眠時間差異很大，與人的性格、健康狀況、工作環(huán)境、勞動強度、個人的睡眠習(xí)慣等許多因素有關(guān)。有5%的人每天睡眠只需6小時以下，而人群中還有5%的人每天需要睡眠10小時以上。大多數(shù)人每晚睡眠時間為7-8小時。
誤區(qū)三：飲酒可以催眠
現(xiàn)實生活中有許多人在睡前喝點酒，認為這樣能很快入睡，專家認為，這種做法是不可取。在睡眠中，酒中的有害物質(zhì)在體內(nèi)積存，毒害身體，還傷害視網(wǎng)膜，會使身體適應(yīng)能力下降。
誤區(qū)四：不需要午睡
很多人都沒有午睡的習(xí)慣，甚至覺得沒有必須午睡，其實這種想法是錯誤的。午睡對于協(xié)調(diào)生理時鐘和24小時周期能夠起到很大的幫助，但是我們需注意，時間不要太長，十五分鐘好。研究發(fā)現(xiàn)，午睡能夠預(yù)防衰老，使得患有心血管疾病的概率下降30%。
誤區(qū)五：睡眠障礙不是病
據(jù)了解，有8%的人在一生中都有不同程度的睡眠障礙。睡眠不好大多數(shù)情況下可能已達到疾病的程度。對于少數(shù)睡眠障礙者來說，有可能是某些尚未顯露出來或是已經(jīng)出現(xiàn)的疾病的一種表現(xiàn)形式。
誤區(qū)六：吃安眠藥必定會有依賴
很多患者對談安眠藥色變，拒絕用藥，結(jié)果病情越來越重。若連續(xù)幾天確實睡不著時，在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當用一些藥物幫助入睡是沒問題的。醫(yī)學(xué)發(fā)展到現(xiàn)在，很多副作用小的新型鎮(zhèn)靜催眠藥物不斷面世并投入臨床使用，一般都不會形成依賴性，安全性也較好。而且，失眠死扛著不吃藥，對身體健康的危害比吃藥要大得多!睡眠是人必不可少的一個生理需求，失眠時身體無法得到足夠的休息，會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)、身體功能受損、體質(zhì)下降，白天精神身體疲累，引發(fā)焦慮、抑郁障礙等影響工作與生活。
11個睡眠壞動作惹來病
很多人在睡覺的時候都會有一些小動作，殊不知一些睡眠動作是非常傷身的，你知道哪些睡眠動作會傷害身體健康嗎?
打鼾
我們睡著的時候，想讓人擔(dān)心的就是打鼾，打鼾其實是因為氣管狹小所引起的。打鼾的話，呼吸量會減少的，使得身體沒有充分供應(yīng)氧氣到大腦和肌膚從而造成危險。同時，打鼾也會使得皮膚變差的。
打鼾的原因有“肥胖”和“下顎較小”，另外習(xí)慣用"高枕頭"也容易誘發(fā)打鼾。
磨牙
一回神才發(fā)現(xiàn)自己在磨牙的人可要注意了。磨牙不只牙齒會磨損，對臼齒用太多力的話也會變成法令紋的成因。
雖然認為壓力或咬合不正是原因，太高的枕頭似乎也會有影響。
