19.盡情地唱歌
音樂(lè)是一種創(chuàng)造性的活動(dòng)，可以愉悅身心。有研究證明，唱歌可以促進(jìn)一種感覺(jué)良好的荷爾蒙的產(chǎn)生，有益于身體健康。
20.記筆記
要經(jīng)常在身邊放上一個(gè)筆記本和一支筆，每當(dāng)你在睡覺(jué)時(shí)突然想起什么事時(shí)，就可以隨手將它們記下來(lái)，然后安心睡個(gè)好覺(jué)。早上醒來(lái)時(shí)，你可以從一種更為清醒的角度看待晚上想到的問(wèn)題。
21.每天睡八小時(shí)
每天保持八小時(shí)的睡眠是至關(guān)重要的，很多人似乎永遠(yuǎn)處于缺覺(jué)狀態(tài)，盡量不要熬夜。早睡的時(shí)候好不要喝酒，這樣才能得到一個(gè)真正熟睡的夜晚。
22.關(guān)懷雙腳
英國(guó)肌肉與骨骼醫(yī)學(xué)研究所皮特。斯庫(kù)建議說(shuō)，好每天晚上都蜷著雙腳(就像雙手握拳一樣)，用雙腳外腳掌著地保持平衡，行走十分鐘。這種練習(xí)可以提高平衡能力，增強(qiáng)腳弓和腳踝的力量，幫助你解決由于常穿高跟鞋或不舒適的平底鞋而造成的腳部損傷問(wèn)題。
23.及時(shí)進(jìn)行身體檢查
男性到了45歲以后都應(yīng)該定期檢查自己的前列腺，無(wú)論是否發(fā)生病變。如果癌癥發(fā)現(xiàn)及時(shí)，還是可以治療的。男人們不應(yīng)該像?鴕鳥(niǎo)一樣把自己的頭埋在沙子里裝作事不關(guān)己的樣子，畢竟到醫(yī)生那里進(jìn)行檢查也不是什么難事。
24.增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度
健身專(zhuān)家提醒，請(qǐng)關(guān)注自己的骨骼發(fā)育，避免骨質(zhì)疏松癥，50歲的女性中有三分之一都患有這種病，然而這種病是可以預(yù)防的，實(shí)踐證明負(fù)重練習(xí)可以有效增強(qiáng)骨質(zhì)健康。園藝、家務(wù)和爬樓梯等活動(dòng)效果都不錯(cuò)，而抽煙則會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。
25.少用漂白劑
好扔掉家中的漂白劑和清潔劑等，這些物品中都含有害化學(xué)成分。多花些體力，使用一些檸檬汁或醋也可達(dá)到相同的洗滌效果。家中的化學(xué)物品越少越好，有研究發(fā)現(xiàn)兒童哮喘病與清潔產(chǎn)品的揮發(fā)性物質(zhì)有著直接的關(guān)系。
26.留住耳垢
好不要用棉簽清潔內(nèi)耳的耳垢，很多人都是在掏耳朵時(shí)造成耳部受傷，在掏出耳垢時(shí)可能引發(fā)感染。在某些情況下，還可能損害耳鼓。其實(shí)耳朵具有自清能力，耳垢可以在無(wú)需外力幫助的情況下自行清除。
27.進(jìn)行掃描檢查
如果你是一名已婚女性的話，對(duì)自己進(jìn)行一次婦科衣原體掃描檢查，好帶上你的那一位，因?yàn)樗灿锌赡軘y帶病菌。有4%的成人都感染這種病菌，但毫無(wú)癥狀。衣原體病菌很容易治療，但是如果不予理睬的話，它可能會(huì)導(dǎo)致宮頸疤痕，阻礙精子行進(jìn)，造成不孕。
28.善待你的眼睛
要遠(yuǎn)離結(jié)膜炎，這種病的交叉感染很普遍，甚至擦一擦眼睛或是碰一下門(mén)把手都能將疾病傳染給他人。請(qǐng)?jiān)诓裂刍蛴盟幹笙聪措p手，使用專(zhuān)用毛巾，不要與他人共享。
29.躲在陰涼里
請(qǐng)盡量避免陽(yáng)光強(qiáng)烈直射。紫外線能夠破壞皮膚的膠原質(zhì)和彈性蛋白，加速皮膚老化，促進(jìn)皺紋的產(chǎn)生。好享受柔和的陽(yáng)光，陽(yáng)光可以幫助人體產(chǎn)生維生素D，它對(duì)于骨骼生長(zhǎng)和牙齒健康非常有益。
30.扔掉所有垃圾
建議大家扔掉所有多余無(wú)用的東西，亂東西過(guò)多會(huì)影響你的腦力健康，如果你的床下已經(jīng)沒(méi)有任何空間，衣柜里也已爆滿(mǎn)的話，說(shuō)明你的垃圾太多了，到了應(yīng)該清理的時(shí)候了。
結(jié)語(yǔ)：上述內(nèi)容就是關(guān)于男性久坐帶來(lái)的危害的詳細(xì)介紹，男性朋友們看完之后是不是覺(jué)得很恐怖呢。其實(shí)，不管是男性還是女性，小編都是不建議長(zhǎng)時(shí)間久坐的，這樣對(duì)我們的身體健康很不好，因此從今天以后大家一定要重視這個(gè)問(wèn)題啦，就算在忙也要記得起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)哦!
