大雪過(guò)后,天氣變的更加的寒冷,驟變的天氣可能會(huì)讓很多人感到不適應(yīng),也就容易得病,尤其是對(duì)于上了年紀(jì)的老人,抵抗力比較低就更容易被疾病侵襲,所以小編提醒大家,在大雪之后老人要注意保暖防寒,尤其是特別要謹(jǐn)防這“五寒”哦。
老年人的身體抵抗力比較弱,特別容易受到風(fēng)寒的影響,尤其現(xiàn)在是大雪節(jié)氣,氣候已經(jīng)進(jìn)入了冷的時(shí)候,那么,老年人要怎樣健康溫暖的過(guò)冬季呢?本文將介紹一下老年人應(yīng)該關(guān)注的“五寒”問(wèn)題,大家一起來(lái)看看吧。
防鼻寒:晨起冷水搓鼻
立冬之后“涼燥”更明顯,鼻炎成了許多老人的大麻煩。不妨以寒制寒!每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利于增強(qiáng)鼻黏膜的免疫力,是防治鼻炎的不錯(cuò)辦法。用冷水洗鼻子時(shí),順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環(huán),有助緩解鼻塞、打噴嚏等過(guò)敏性鼻炎癥狀。
防頸寒:戴圍巾穿立領(lǐng)裝
冬季是頸椎病高發(fā)的季節(jié)。頸部是人體的“要塞”,不但充滿血管,還有很多重要的穴位,比如大椎穴、風(fēng)池穴,以及延伸到肩部的肩井穴。穿立領(lǐng)裝是個(gè)好辦法,不但能擋住寒風(fēng),給脖子保暖,還能避免頭頸部血管因受寒而收縮,對(duì)預(yù)防高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處。另外,一條得體的圍巾、絲巾或者披肩,也能幫助保暖。
防肺寒:喝熱粥散寒
風(fēng)寒感冒在冬季里可以說(shuō)是常見的毛病了。對(duì)于一些癥狀較輕的患者,可以選用一些辛溫解表以及宣肺散寒的食材來(lái)應(yīng)對(duì),效果不錯(cuò)哦。
例如清代《惠直堂經(jīng)驗(yàn)方》中提到的神仙粥就不錯(cuò)。有歌云:“一把糯米煮成湯,七根蔥白七片姜,熬熟兌入半杯醋,傷風(fēng)感冒保安康”。服用過(guò)后建議大家上床蓋好被子,感到微熱有一些出小汗為宜。每天早晨和晚上各1次,連服2天效果才好。
防腰寒:雙手搓腰暖腎陽(yáng)
雙手搓腰有助于疏通帶脈、強(qiáng)壯腰脊和固精益腎。腰部為“帶脈”(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)所行之所,特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置。
腎喜溫惡寒,常按摩能溫煦腎陽(yáng)、暢達(dá)氣血。具體的做法是:兩手對(duì)搓發(fā)熱后,緊按腰眼處,稍停片刻,然后用力向下搓到尾椎骨(長(zhǎng)強(qiáng)穴)。每次做50—100遍,每天早晚各做一次。
防腳寒:常做足浴
其實(shí),足浴跟熱水洗腳其實(shí)還不一樣。足浴是有藥性的熱水,利用水溫的作用,加速作用到皮膚里邊,達(dá)到治病的目的。足浴要注意三點(diǎn)。第一就是溫度問(wèn)題,水溫好是40℃左右,水盡量的淹沒踝關(guān)節(jié)處。
第二是時(shí)間,每次浸泡20—30分鐘,不時(shí)添加熱水保持水溫,泡后皮膚呈微紅色為好。
第三是按摩,泡足后擦干用手按摩足趾和腳掌心2—3分鐘。后要注意的是,以上三點(diǎn)做完之后好在半小時(shí)內(nèi)就寢,保證足浴效果。
另外,足浴不宜在飯后立即進(jìn)行,糖尿病人浸泡水溫不宜太高。凡燒傷、膿皰瘡、水痘、麻疹、足部皮膚皸裂者及足部外傷者均不宜足浴。
足浴后立即擦干雙腳,注意足部保暖。足浴過(guò)程中如出現(xiàn)神志模糊、面色蒼白、出冷汗等異常情況應(yīng)立即停止并及時(shí)就診。
結(jié)語(yǔ):冬季養(yǎng)生很重要,尤其對(duì)于老年朋友們來(lái)說(shuō)更是如此,因?yàn)槔夏昱笥褌兩眢w的抵抗力比較薄弱,不能受到大風(fēng)大寒的影響,所以,冬季更應(yīng)該注意防寒保暖哦,建議朋友們可以按照小編推薦的五大小方法來(lái)溫暖健康過(guò)冬哦。