老年然很容易患者有此病，因此老年人就要注意身體的保養(yǎng)，有很多的人對(duì)老年人預(yù)防腦栓塞不怎么了解，今天小編為了老年人的健康，準(zhǔn)備了老年人預(yù)防腦栓塞的相關(guān)內(nèi)容，希望夠幫助到患者，能夠讓患者早日康復(fù)。
老年人預(yù)防腦栓塞
隨著時(shí)光的流失，在35～40歲以后人體新陳代謝水平、肺活量都有很明顯下降的趨勢(shì)，肌肉中能量物質(zhì)儲(chǔ)存也出現(xiàn)下降的現(xiàn)象，參與代謝的酶的活性也降低，各種生理機(jī)能都有逐漸下降趨勢(shì)。
研究證明：適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉對(duì)增強(qiáng)心肺功能有良好影響，可以促進(jìn)中老年人生理機(jī)能改善，預(yù)防疾病，延緩衰老，提高對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力和工作能力。
但不合理的體育運(yùn)動(dòng)不僅達(dá)不到預(yù)期的效果，還有可能影響身體健康。
那么，中老年人應(yīng)該怎樣進(jìn)行體育鍛煉呢?
循序漸進(jìn)
人體機(jī)能的提高有一個(gè)逐步適應(yīng)與發(fā)展的規(guī)律。
中老年人新陳代謝功能比較弱，各器官系統(tǒng)機(jī)能的適應(yīng)能力也沒(méi)有以前強(qiáng)了，鍛煉的人對(duì)活動(dòng)方法和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷等，應(yīng)該逐步合理地提高要求，來(lái)達(dá)到更好的效果。
一個(gè)沒(méi)有鍛煉基礎(chǔ)的人，開(kāi)始時(shí)應(yīng)選擇散步、短距離慢跑或走跑交替等活動(dòng)，然后再?gòu)臅r(shí)間、距離、強(qiáng)度上逐漸提高。
已有鍛煉基礎(chǔ)的人也要注意合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，逐漸加大運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度，不斷提高運(yùn)動(dòng)能力。
安排合理
中老年人在進(jìn)行體育鍛煉中，要經(jīng)常檢查身體(好建立健康檔案)，防止?jié)摬刂恍┢綍r(shí)未曾發(fā)現(xiàn)的因素，對(duì)自身造成不必要的傷害。
平時(shí)要經(jīng)常檢查血壓、脈搏、體重等變化，定期到醫(yī)院查體;要有良好的生活制度，作息時(shí)間要規(guī)律化，不吸煙，不酗酒;
體育鍛煉要與自然力鍛煉(日光浴、空氣浴、水浴等)相結(jié)合;
根據(jù)需要合理安排營(yíng)養(yǎng)等。
以確保體育鍛煉更好地促進(jìn)身體健康和身心愉快。
因人而宜
中老年人在選擇鍛煉方法和安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)，應(yīng)根據(jù)性別、年齡、職業(yè)、健康狀況，對(duì)鍛煉的愛(ài)好和原有基礎(chǔ)、生活條件等情況來(lái)確定。
鍛煉項(xiàng)目應(yīng)使全身都得到活動(dòng)，動(dòng)作緩慢柔和，如慢跑、散步、太極拳(劍)、門(mén)球等。
