在安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)要量力而行，切忌過(guò)大，以策安全。
從主觀感覺來(lái)說(shuō)，合適的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷應(yīng)該是鍛煉后睡眠正常、食欲良好、精神振奮、情緒愉快。
持之以恒
日本科學(xué)家曾觀察到，讓受試者每周3次進(jìn)行步行鍛煉，15周后大攝氧量增大到12%;然后中止運(yùn)動(dòng)6個(gè)月，大攝氧量恢復(fù)至和鍛煉前相似。
人的組織器官是“用進(jìn)廢退”的，堅(jiān)持經(jīng)常鍛煉，可以促進(jìn)新陳代謝，使肺活量加大，心血管功能加強(qiáng)。
如果長(zhǎng)期不鍛煉，各器官系統(tǒng)的機(jī)能就會(huì)慢慢消退，體質(zhì)也會(huì)逐漸衰弱下去。
因此，堅(jiān)持經(jīng)常鍛煉是收到良好效果的重要條件，在時(shí)間安排上可每天進(jìn)行，也可每周不少于3～4次。
娛樂(lè)健身
中老年人在選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)，要考慮既調(diào)節(jié)精神，又豐富文化生活的體育活動(dòng)。
不要長(zhǎng)時(shí)間只參加某一項(xiàng)目，或只鍛煉身體某一個(gè)部位。
要選擇一些適合中老年人參加、娛樂(lè)性較強(qiáng)的項(xiàng)目，提高自己參加活動(dòng)的興趣，在高高興興中得到鍛煉。
老年人腦栓塞的臨床表現(xiàn)
老年性患者，常有心臟病、高血壓、動(dòng)脈硬化病史或手術(shù)、骨折史。
常由靜態(tài)到動(dòng)態(tài)時(shí)起病，發(fā)病急驟，在數(shù)秒或數(shù)分鐘之內(nèi)癥狀即達(dá)高峰。
患者經(jīng)常會(huì)有短暫的意識(shí)障礙，還有可能伴有癥狀性癲癇發(fā)作，并且在動(dòng)脈源性腦栓塞中為常見，男性比女性多很多，前者腦電圖異常率也比較高。
常有偏癱、失語(yǔ)、偏身感覺障礙、偏盲等，癥狀取決于栓塞血管所支配供血區(qū)的神經(jīng)功能。
但有些微小栓塞可無(wú)臨床癥狀。
此外，還常伴有基礎(chǔ)病的癥狀和體征，如胸悶、咯血、心絞痛、呼吸困難等。
總結(jié)：經(jīng)過(guò)上述的講解，現(xiàn)在大家對(duì)老年人腦栓塞有了新的認(rèn)識(shí)，知道了怎么預(yù)防老年人腦栓塞，在日常生活當(dāng)中，大家要多給老年人一些關(guān)愛，在他們生病的時(shí)候，要理解病人，多照顧他們，如果您還想了解腦栓塞，可以繼續(xù)閱讀下面的文章。
