也就是說，你不能早上剛運(yùn)動完，就指望晚上能睡個好覺。根據(jù)美國疾控中心推薦，運(yùn)動時間好能達(dá)到每天20分鐘以上，或是一周累計運(yùn)動時間達(dá)到兩個半小時。
服用新藥
很多藥物都有導(dǎo)致失眠的副作用，包括降壓藥、抗抑郁藥以及類固醇類藥物。
此外，服藥時間對睡眠也有影響，例如某些高血壓或心率失?；颊咝枰檬荏w阻斷劑(如阿替諾爾、美托諾爾等)，通常醫(yī)生都會建議把服藥時間定在早上而不是睡覺前。
建議
在開始服用新的藥物前，一定要向醫(yī)生問清楚佳的服藥時間。
寵物上床
即使對寵物不過敏的人，當(dāng)床單、枕套上沾上寵物皮屑或毛時，也可能覺得不舒服，這是因為它們可以導(dǎo)致鼻腔黏膜充血，從而更容易打鼾，使人難以入眠或睡不安穩(wěn)。
梅奧診所曾做過一項關(guān)于睡眠障礙的調(diào)查，超過一半與寵物一起睡覺的人，表示寵物會擾亂他們的睡眠。
建議
如果你懷疑自己失眠可能和寵物相關(guān)的話，就好就不要讓它們在臥室玩。
伴侶患病
近一項研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)關(guān)節(jié)炎患者遭受較強(qiáng)烈的疼痛折磨時，他們伴侶的睡眠質(zhì)量也會下降，并且關(guān)系越親密的夫妻越是如此。
建議
要解決這類失眠，首先要改善患者的不適，比如背痛的人可以拿個枕頭夾在兩膝之間以緩解疼痛。此外，焦慮的情緒可以讓疼痛感放大，因此，在睡覺前不妨舒服地洗個澡來放松心情。
結(jié)語：看了本文大家愛是不是很驚訝呢?原來這些看似不可能的原因竟然會造成我們的失眠哦，所以大家還是耐心的看看吧，尤其是對于失眠的朋友們來說哦，希望大家都可以一夜好夢，安然到天明哦。
