月經(jīng)期間需要注意事項,每個女性每個月總有那么幾天,腰酸背痛,白帶也不正常,于是習慣性的捶捶腰,揉揉肚子的,其實這個里面就有一些需要注意的事情。今天小編就來給大家講解一下，下面看小編的具體介紹吧。
經(jīng)期注意事項
天氣的變化會加重月經(jīng)給身體帶來的不適，隨著天氣越來越冷了，對于女性來說，經(jīng)期更需要及時護理。
蛋白質：經(jīng)期內應多攝入蛋白質，可吃白色肉類、蛋、豆腐來補充經(jīng)期反流失的營養(yǎng)素。
維生素B群：多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗等來補足維生素B群。
高纖維食物：攝入高纖維食物，可促進動情激素的排出，增加血液中的鎂含量，有利于調整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)，如全谷類、糙米、燕麥等食物都是不錯的選擇。
經(jīng)期不能吃什么
巧克力與酒：消耗維生素B與礦物質，還會讓人發(fā)胖。
含咖啡因飲料：會讓情緒不穩(wěn)定，引起乳房脹痛，破壞碳水化合物的新陳代謝。
生冷：會造成血液不流暢，月經(jīng)不調。
辛辣：過于刺激，容易導致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥狀。
經(jīng)期如何運動
經(jīng)期雖然常讓我們感到不方便，但適量的運動可以改善血液循環(huán)，幫助腹肌和盆底肌的收縮與放松，有利于經(jīng)血的排出。
經(jīng)期可做些簡單的運動來緩解身體的不適，如做些伸展動作、冥想型瑜伽等。運動量要控制，別進行高強度、大運動量的運動，跑步、跳躍就不要做了，游泳也要避免。
運動后要注意保暖，小心因出汗而受寒。如果在運動過程中感到不舒服應該立刻停止運動，別勉為其難。
經(jīng)期的生活禁忌
捶腰：經(jīng)期的腰部酸痛是由盆腔充血引起的，捶打會腰部什么導致盆腔充血更加嚴重，反而加劇痛感，另外，還會導致流血增多，經(jīng)期延長。
體檢：由于經(jīng)期體內各項荷爾蒙分泌的影響，經(jīng)期做體檢難得到真實的數(shù)據(jù)。婦科檢查、尿檢、血檢跟心電圖的結果都將不準備。
坐浴：經(jīng)期子宮頸口張開，坐浴可能使細菌進入導致感染。
情緒激動：情緒過于激動、抑郁憤怒常使氣滯進而導致月經(jīng)后期、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。
不適宜撥牙
恐怕很少有牙醫(yī)在撥牙前，會詢問你是否在經(jīng)期，但你自己一定要知道，不能在經(jīng)期撥牙!否則，不僅撥牙時出血量增多，撥牙后嘴里也會長時間留有血腥味，影響食欲，導致經(jīng)期營養(yǎng)不良。這是因為月經(jīng)期間，子宮內膜釋放出較多的組織激活物質，將血液中的纖維蛋白質溶解酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶，同時體內的血小板數(shù)目也減少，因此身體凝血能力降低，止血時間延長。
不適宜有性生活
月經(jīng)期因子宮腔內膜剝落，表面形成創(chuàng)傷面，如果發(fā)生性生活，容易將細菌引入，使其逆行而上， 進入子宮腔內，引起子宮內的感染。
結語：通過小編以上的講解，作為女生的你一定要仔細閱讀小編的文章，閱讀完之后你就可以知道很多的小知識哦。在經(jīng)期的這段時間，我們一定要注意平時的飲食習慣，不要吃一些冷的東西，辛辣的食物，大家一定要謹記在心。
