單鼻孔呼吸
開(kāi)始呼吸時(shí)先用大拇指按緊一側(cè)鼻孔,只用另一側(cè)的鼻孔進(jìn)行5次深呼吸,同時(shí)閉上眼睛仔細(xì)體會(huì)氣息在身體里的運(yùn)行,感覺(jué)經(jīng)絡(luò)被清理通順,血液流通更加順暢后,用另外一個(gè)鼻孔重復(fù)同樣的呼吸動(dòng)作5次,每天反復(fù)做5-10次。
爆破呼吸
爆破呼吸可以徹底排除肺部的廢氣,幫助按摩內(nèi)部器官,做起來(lái)方法也很簡(jiǎn)單,先平穩(wěn)緩慢地深深吸氣,然后口鼻并用快速呼氣,做1分鐘左右恢復(fù)正常呼吸即可。
排毒食物養(yǎng)顏抗衰老
毒素在體內(nèi)累積過(guò)多,除了會(huì)導(dǎo)致疾病之外,也會(huì)影響人體的氣血運(yùn)行、代謝平衡、臟腑功能、精神狀態(tài)、皮膚氣色,甚至?xí)铀偃梭w老化。
因此,如何有效抵御外毒并排除內(nèi)毒,成為現(xiàn)代人面臨的大挑戰(zhàn)。以下介紹的20種平日常見(jiàn)的食物,讓你可以排毒、養(yǎng)生、美顏又強(qiáng)身健體。
糙米
稻谷經(jīng)過(guò)脫去谷殼加工之后就是糙米,由于去殼后仍保留些許外層組織,如皮層、糊粉層和胚芽。這些外層組織內(nèi)含豐富的營(yíng)養(yǎng),跟白米比起來(lái),擁有更豐富的維生素、礦物質(zhì)與膳食纖維,以及可防止老化的米糠醇。
糙米可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)傳導(dǎo)功能,預(yù)防早衰及肥胖,其中的膳食纖維,可預(yù)防便秘、腸癌及肥胖,幫助新陳代謝及排毒,算是非常健康的排毒食物。
地瓜
地瓜的營(yíng)養(yǎng)成分相當(dāng)豐富,其中膳食纖維的含量非常高,常吃可以刺激腸胃蠕動(dòng)、幫助排除體內(nèi)的毒素。
另外,地瓜也含有豐富的寡糖,幫助益生菌生長(zhǎng),也有益大腸的保健。地瓜的水溶性纖維,更可以保持血管的彈性和暢通,對(duì)于預(yù)防動(dòng)脈血管硬化以及降低膽固醇,都很有幫助,屬于很好的排毒、養(yǎng)生食物。
竹筍
竹筍含有大量的粗纖維,可以刺激腸胃蠕動(dòng)、幫助消化,讓人容易有飽足感,而且竹筍屬于低熱量的蔬菜,吃多了也不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖。
光是竹筍的高纖維、低熱量這兩項(xiàng)優(yōu)點(diǎn),就足以吸引不少營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的現(xiàn)代人的目光,尤其在酷暑的夏天,不論是吃涼拌竹筍、竹筍湯或是鹵竹筍,都非常適合用來(lái)排除體內(nèi)的毒素。
地瓜葉
地瓜葉的β胡蘿卜素、維生素A、葉綠素以及膳食纖維都很高,每100克就含有3克的膳食纖維,其黏稠性水溶性纖維,可黏掉黏膜腸壁膽酸等有害物質(zhì),因此,多吃地瓜葉可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、預(yù)防便秘,減少痔瘡和大腸癌的發(fā)生率。
每天只要吃300公克的地瓜葉,就能滿足一個(gè)人全天的維生素A、C、E及鐵質(zhì)所需,是很好的蔬菜。
結(jié)語(yǔ):我們想要健康和美麗的話,不但要防外在的毒素,對(duì)于體內(nèi)的毒素更是需要及時(shí)的預(yù)防了。我們先要搞清楚體內(nèi)毒素的來(lái)源都是啥,這樣才能夠更加有效的預(yù)防哦。不過(guò),排除毒素的方法也是非常多的,小編給大家介紹了很多,不妨都學(xué)學(xué)吧。