健康長壽 這7個另類健康奇招你造嗎(3)

  活在當下是信奉伊斯蘭教的罕沙人的生活信條,無憂無慮是他們的生活狀態(tài)。身處中國民歌之鄉(xiāng)的巴馬人,喜歡在曠野中唱山歌來表達自己的情感,他們的生活不匆忙也不緊張,閑暇時喜歡打麻將、下棋、練書法,還經(jīng)常全家聚在一起舉行大合唱。這些都是他們生活中的習(xí)慣,這些習(xí)慣幫助他們釋放精神壓力,保持頭腦靈活,獲得內(nèi)心的滿足和心情的愉悅,是促進他們健康長壽的關(guān)鍵!

  4、優(yōu)越的自然環(huán)境:負氧離子含量高,抗氧化能力強

  科學(xué)家研究后得出結(jié)論:良好的生活環(huán)境,可以使人的壽命增加10—20年。蔥郁的草木、良好的氣候、清新的空氣、充足的氧氣、無污染的水源、向陽通風的居所等都是長壽的因素??疾烊蜷L壽之鄉(xiāng),無一不是在得天獨厚的自然環(huán)境中存在,無論是隱于大山的巴馬、罕沙和凱姆波帝邁勒,還是身處海邊的沖繩和西米,自然環(huán)境都保持了原生態(tài),沒有受到任何污染,每立方空氣中負氧離子的含量很高,被譽為"天然氧吧"。再觀長壽老人們的居所,人野相近,心遠地偏,背山臨水,氣候高爽,土地良沃,泉水清美,讓人與居所相忘于自然,實現(xiàn)居所與山水的和諧共生,生命在如此的浸潤中更加鮮活持久。哲學(xué)家海德格爾曾說過,人應(yīng)當詩意地安居。如今,"詩意的棲居"已經(jīng)是人類的一種居住向往,在青山綠水之間,在沒有污染的陽光和空氣之中,沒有世俗的束縛與羈絆,將生命融于自然,保持著生命初自由自在的形態(tài),這是追求長壽人生的極致。

優(yōu)越的自然環(huán)境:負氧離子含量高,抗氧化能力強

  全球健康長壽的食物

  蘋果:每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年癡呆癥的風險。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用,還能阻止癌細胞發(fā)展。蘋果同時富含維生素和礦物質(zhì),能夠提高人體免疫力,改善心血管功能。

  魚:關(guān)心心臟健康的人應(yīng)當多吃魚,每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉,能夠使中風風險降低50%。醫(yī)學(xué)研究證明,經(jīng)常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比,患心血管疾病的比例要小得多。

  大蒜:大蒜不僅能夠防治感冒,還能降低胃癌、腸癌風險,增強消化功能。另外大蒜還能很好地凈化血管,防止血管堵塞,有效預(yù)防血管疾病。

  草莓:只要多吃草莓就能充分補充維生素C,草莓同時富含鐵,可以提高機體免疫能力。草莓中的染色物質(zhì)和香精油,能形成特別酶,預(yù)防癌癥。

  胡蘿卜:胡蘿卜富含β—胡蘿卜素,不僅能夠保護基因結(jié)構(gòu),預(yù)防癌癥,還能改善皮膚,增強視力。

  香蕉:香蕉是碳水化合物含量高的水果,還含有各種各樣的微量元素,能阻止糖迅速進入血液,其中鎂含量豐富,吃上1根香蕉就能滿足人體24小時所需鎂元素的1/6。

吃上1根香蕉就能滿足人體24小時所需鎂元素的1/6

  綠茶:決定綠茶神奇功效的成分是兒茶酚,這種生物活性物質(zhì)能防止動脈粥樣硬化和前列腺癌,同時對減肥也大有幫助,不過為了燃燒多余脂肪,每日至少應(yīng)喝4大杯綠茶水。

  大豆:大豆富含卵磷脂和維生素B,能夠提高思維能力,促進神經(jīng)系統(tǒng)功能。大豆還是重要的植物蛋白來源,盡管歐洲人還不習(xí)慣這種食品,但新研究證實它確實對健康有益。

  牛奶:牛奶是主要營養(yǎng)食品,富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含鈣,從小喝牛奶積聚的鈣能在年老時預(yù)防骨質(zhì)疏松癥,同時也是保障神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少。

  辣椒:紅辣椒能夠促進新陳代謝,幫助減肥,辣椒素能刺激胃液分泌,防止腸胃中有害細菌的滋生。甜辣椒同樣有益健康,它富含維生素C,能夠預(yù)防癌癥和心血管疾病,延緩衰老。

  結(jié)語:以上這7個健康長壽的妙招,相信很多人現(xiàn)在都不相信,但是小編告訴大家這的確是非常有用的哦,你不信的話可以堅持一段時間,這都是有研究根據(jù)的哦。后,我們也可以關(guān)注下常見的健康長壽的食物。

健康奇招 健康長壽 健康長壽的食物 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...