健康小常識(shí) 肥胖者為什么比較容易饑餓(3)

  不要讓精神壓力促使多吃

  當(dāng)有精神壓力時(shí),不要拿起食物,而是出去散步。體力活動(dòng)比吃東西更有利于解除精神壓力。

  在外面吃飯

  飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店,因?yàn)槟抢锟晒┻x擇的低脂肪食物很少。

  不要一個(gè)人進(jìn)食

  要和同事和朋友一起進(jìn)食。把注意力放在同伴的談話上,而不是食物上。

  不吃自助餐

  自助餐往往導(dǎo)致吃得很多。

  注意酒量

  酒精含能量較高,它可阻止體脂的消耗,還降低意志力。如果你想飲些酒,好與汽水混起來喝。多喝水和低能量飲料。

  利用工作環(huán)境

  你的單位也許有體育活動(dòng)設(shè)施,或者與當(dāng)?shù)亟∩砭銟凡炕蝮w育場(chǎng)有聯(lián)系。

  與單位中其它正在控制體重的同事相互支持和鼓勵(lì)。

  與同事們交流,尋求他們的幫助,不鼓勵(lì)他們給你不合適的食物。

  讓適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)進(jìn)入你的日常生活。

  不管多忙,你肯定能擠出10-15分鐘。當(dāng)你活動(dòng)后再工作時(shí),會(huì)感到疲勞消除了不少,而且更加清醒。在日常工作中,你可進(jìn)行下述的一些簡(jiǎn)單的體育活動(dòng)。

  從公共汽車或地鐵火車上提前一站下來,徒步走完剩下的路。也可以將座車停在稍遠(yuǎn)的地方,然后走到單位。

  到同事的辦公桌前去談話,而不是使用電話。

  上下樓時(shí)走樓梯,不要乘電梯。剛開始時(shí)少一些,適應(yīng)后再增加走樓梯的層數(shù)。

  如果你經(jīng)常坐著工作,利用每一個(gè)站起來的機(jī)會(huì)。

  如果你能低能量飲料瓶子放在桌上,你就不要需要喝咖啡的休息時(shí)間了。利用這段時(shí)間散散步。

  結(jié)語:看完本文你現(xiàn)在你知道為什么肥胖的人容易饑餓了吧,但是為了我們的健康我們還是得注意自己的體重的,因?yàn)檫^于肥胖對(duì)健康是不利的,而且還會(huì)引起很多的疾病的哦。而且,上班族每天都是坐著,也要小心肥胖的哦。

健康小常識(shí) 肥胖 肥胖者饑餓的原因 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...