自古以來人們對睡眠的研究是非常多的,比如怎樣有個好的睡眠,睡眠和什么有關(guān),哪些會影響到睡眠等,因此睡眠對我們是非常重要的。今天小編給大家介紹的就是一些你不知道的睡眠之術(shù)吧。
你所不知道的睡眠之術(shù) 改善睡眠的方法
我們每天都會花到三分之一的時間在睡眠上,一個好的睡眠對我們的健康和工作生活都是有很大的作用的。但是我們也會發(fā)現(xiàn)有的人經(jīng)常都是夜里兩三點甚至四五點才睡覺,早上七八點也起來了,有的時候睡眠的時間都不到四個小時,但也沒有黑眼睛,狀態(tài)也非常的好,這是什么回事呢?
從表面上看,這些人每天只睡三四個小時,其實是錯的,這些人通常每天都睡七八個小時,只不過當我們看見這些人醒時,其實他們早已經(jīng)“睡著“了。
一、通過睡覺來休息,是一種“被迫適應(yīng)”的行為
人和動物,都需要休息,只是休息的方式不同,蝙蝠將自己倒掛一整夜,在人來看,那是多累的一件事,但它們的確得到了休息;馬會整夜站著,站一夜能休息好?人不能,但馬可以。人認為他們沒有休息好,是因為我們感覺一個動物,不睡覺怎么能休息好,而事實上,睡覺的目的是為了休息,但睡覺,只是休息的其中一種途徑而已,人們需要的是休息,但太多的人認為,他們需要的是睡覺,其實,閉上眼睛,進入睡眠狀態(tài),只是達到休息這一目的的眾多途徑之一。
1.人類早的晚上休息,只是源于捕獵行為的不便進行
為什么為什么人都是太陽出來就出去工作了,到晚上太陽下山就回家了,這是因為在光亮的情況下,人類的捕獵行為更為方便的進行。
而這種行為的產(chǎn)生,不是自愿的,更多的,是為了適應(yīng)大自然,人們因為日出日落,調(diào)整了適應(yīng)環(huán)境的生物鐘。
夜晚的時候,人們在洞里,身心極為放松,身體的各個部位的肌肉也放松,包括眼皮。
當眼睛合上的一瞬間,人們對外界的感知通道被關(guān)上了很重要的一條,人們不再多關(guān)注外界的變化,從而讓身心更加放松,精神內(nèi)守,這樣的結(jié)果是,很多人便進入了更加充分的放松狀態(tài)——睡眠。
事實證明,我們到深度的放松之后,精力才會恢復(fù)的更加的快。因此,我們就有了閉目睡覺的辦法,就算在等動物出沒的時間空,我們也是會閉上眼睛的,這是因為他們發(fā)現(xiàn),這種行為,會讓自己更加的有精神,也就形成了閉目養(yǎng)神的習(xí)慣。
2.閉眼睡覺,成為人類主要的休息方式
停止活動,閉上眼睛,進入睡眠狀態(tài),成了天黑之后,更多的人可以直接參與的休息方式,后來人們發(fā)現(xiàn),居然坐著也能休息,盤腿坐一夜,等二天仍像睡覺了一樣的精神。
閉目養(yǎng)神可通氣血,流轉(zhuǎn)于全身不達之地,精神內(nèi)守,因此人會更為精神旺盛,其要領(lǐng)只有七個字:“身松意定心安寧“。