5、睡前用溫水洗腳1次，每次20～30分鐘。
6、睡前用梳子或雙手五指分開梳頭，每天20～30次。
7、睡眠的正確位置應(yīng)為：頭朝東，腳朝西，因?yàn)檫@個(gè)方向順應(yīng)地球磁場，利于入睡。
8、容許自己一周有2至3個(gè)晚上睡不好，如果睡前遇到煩心事，好找熟人傾訴，傾訴完后，坐在椅子上讓自己心情放松、平靜之后再上床。
睡眠不好的時(shí)候吃什么
經(jīng)過醫(yī)學(xué)家們的證實(shí)，飲食對睡眠不好的人是好的治療。對于睡眠不好的飲食也有很多種類，那么睡眠不好吃什么呢?下面微微健康網(wǎng)小編就給大家介紹一下專門針對睡眠不好的飲食，改善你的失眠癥狀。
(1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。
(2)經(jīng)常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
(3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃。也可用龍眼肉10g，紅棗5個(gè)去核，蒸雞蛋一個(gè)食用，每日一次。
(4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個(gè)切開，裝入黨參、當(dāng)歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，有良效。
(5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神經(jīng)衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶于一杯水中。由于這種乳白汁液具有鎮(zhèn)靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
睡眠不好已經(jīng)成為了現(xiàn)今社會的人們的通病，無論年紀(jì)，無論男女，睡眠不好都是一件痛苦的事情。只要了解了睡眠不好吃什么，你的煩惱就能得到解決了。
結(jié)語：以上就是小編今天給大家介紹的有關(guān)睡眠的知識，是不是這里有很多你都是不知道的啊，如果你希望自己有個(gè)好的睡眠的話，那么睡覺之前吃什么、做什么都是有要求的哦。這點(diǎn)我們要記住哦。
