健康長(zhǎng)壽是我們每一個(gè)都在追求的事情，我們?cè)谏钪幸部梢哉业胶芏嗟拈L(zhǎng)壽養(yǎng)生方法。有些操作起來(lái)比較簡(jiǎn)單，有些相對(duì)要難一些。其實(shí)呢，想要健康長(zhǎng)壽，我們可以從生活習(xí)慣入手，一個(gè)好的睡眠姿勢(shì)也可以幫助我們健康長(zhǎng)壽哦。這究竟是怎么回事呢?下面咱們一起來(lái)看看吧!>>>男人這里不對(duì)稱(chēng)必須治
睡覺(jué)是我們每天都會(huì)做的事情。但是有專(zhuān)家說(shuō)，人在睡覺(jué)的時(shí)候的姿勢(shì)并不是固定的，往往是剛睡的時(shí)候一個(gè)姿勢(shì)，一整夜里面會(huì)大概變動(dòng)20~60次。但是有些姿勢(shì)有利于我們健康，而有一些則是有害我們的健康的哦。具體情況咱們接著來(lái)了解一下!
Step 1：4大睡姿優(yōu)劣PK
睡姿對(duì)于女人的睡眠乃至身體健康都十分重要。錯(cuò)誤的睡姿，不僅破壞睡眠質(zhì)量，還會(huì)讓脊椎、心臟、肺部等部位受到壓迫，進(jìn)而產(chǎn)生疾病。日常常見(jiàn)的睡姿有仰臥、俯臥、側(cè)臥三種，側(cè)臥又分為右側(cè)臥和左側(cè)臥兩種。我們先來(lái)看一下這4大睡姿的優(yōu)劣對(duì)比。
一、俯臥可護(hù)腹部，但容易導(dǎo)致呼吸不暢
優(yōu)：大自然的動(dòng)物其實(shí)都采取的是俯臥的形式，這說(shuō)明俯臥才是天然的一種姿勢(shì)，俯臥可以達(dá)到護(hù)住腹部陽(yáng)氣的作用。
劣：俯臥更容易使胸部和橫膈膜受壓，會(huì)影響呼吸，加重心臟負(fù)荷。另外，俯臥時(shí)，人的頭不得不偏向一邊才能保持睡眠，長(zhǎng)期保持這種姿勢(shì)容易造成頸部肌肉勞損?；加行呐K病、高血壓、腦血栓的人更不應(yīng)選擇俯臥。
二、仰臥可養(yǎng)護(hù)脊椎，但會(huì)引起打呼嚕
優(yōu)：仰臥是大眾的一種姿勢(shì)，因?yàn)檫@種姿勢(shì)既不壓迫內(nèi)臟，還可以利用平板床養(yǎng)護(hù)脊椎，使脊椎保持平直。
劣：仰臥會(huì)因重力關(guān)系導(dǎo)致舌根下墜，造成人們打呼嚕。另外，人們?cè)谘雠P時(shí)會(huì)不經(jīng)意將手放在胸腹部，睡著以后手的重量容易壓迫胸腹，讓人在睡夢(mèng)中產(chǎn)生胸悶氣短的感覺(jué)，影響睡眠質(zhì)量。
因此，仰臥姿勢(shì)適宜頸椎病患者選擇，但有呼吸道疾病的病人應(yīng)當(dāng)盡量避開(kāi)。
三、左側(cè)臥適合孕婦，但容易壓迫心臟
優(yōu)：隨著懷孕時(shí)間的變長(zhǎng)，子宮在不斷增大，甚至占據(jù)了整個(gè)腹腔，這樣會(huì)使臨近的組織器官受到擠壓，子宮不同程度地向右旋轉(zhuǎn)，從而使保護(hù)子宮的韌帶以及膜處于一種緊張狀態(tài)，系膜中給子宮提供營(yíng)養(yǎng)的血管也會(huì)受到牽拉，從而影響到胎兒的氧氣供給，會(huì)容易使胎兒慢性缺氧。
孕婦采取左側(cè)睡姿，就可以減輕子宮的右旋轉(zhuǎn)，緩解子宮供血不足，對(duì)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育和孕婦生產(chǎn)是有利的。
劣：由于心臟在左邊，如果保持左側(cè)臥的狀態(tài)，容易壓迫心臟，另外胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側(cè)，所以左側(cè)臥時(shí)不僅使心臟受到擠壓，而且胃腸受到壓迫，胃排空減慢。
四、右側(cè)臥
優(yōu)：首先，心臟位于人體胸腔偏左的位置，右側(cè)睡能使較多的血液流向人體的右側(cè)，相應(yīng)減輕心臟的負(fù)擔(dān)，有利心臟的休息。其次，肝臟是人體的“化工廠”，位于右上腹部，右側(cè)臥會(huì)使較多血液流經(jīng)肝臟，有利于肝臟本身的健康和新陳代謝。
劣：影響右側(cè)肺部運(yùn)動(dòng)，不適合肺氣腫的患者。
