足底按摩法
臨睡前用雙手交互按摩整個(gè)腳底5分鐘，再分別按壓涌泉部位2分鐘。
針灸療法可有效調(diào)理失眠
針灸調(diào)理失眠的獨(dú)特性
1、針灸是醫(yī)療。醫(yī)生要辨證各人不同的情況、用不同的針灸治療方法。
2、針灸可以根治失眠。
3、針灸是中華民族的瑰寶，其博大精深的內(nèi)涵，以它卓著的療效，無副作用而聞名于世，流傳千古。特別對(duì)某些藥物療效不好的病，癥，有獨(dú)特之處?，F(xiàn)已成功申請(qǐng)為“世界文化遺產(chǎn)”。
但由于醫(yī)生水平有高低、行醫(yī)經(jīng)驗(yàn)、研究方向、深度不同，就決定了治療效果有差別。
針灸調(diào)理失眠方法
常用的針灸調(diào)理失眠的方法有針刺治療、耳穴壓豆、隔藥物灸、藥物貼敷等。
針刺治療主要是根據(jù)中醫(yī)辨證分型，選取相應(yīng)的臟腑以及相關(guān)臟腑的背俞穴，配合特定的治療穴位進(jìn)行針刺治療;耳穴壓豆除了可以運(yùn)用中醫(yī)理論選取穴位外，還可以根據(jù)西醫(yī)學(xué)的全息理論選取部位壓豆;隔藥物灸及藥物貼敷均是結(jié)合了俞穴及藥物的治療作用。
除此之外，常配以電針、紅外線照射等輔助方法。一般情況下，每次治療約需40分鐘左右，失眠較為嚴(yán)重的可適當(dāng)延長(zhǎng)留針時(shí)間;每日治療一次或隔日治療一次均可取效。
針灸治療期間，也應(yīng)當(dāng)適當(dāng)注意生活方面的配合，如不參加刺激性強(qiáng)的劇烈運(yùn)動(dòng)、不看過于緊張恐怖的文學(xué)影視作品、睡前適當(dāng)做呼吸放松操等。
針灸調(diào)理失眠由來已久，之所以療效迅速，其奧妙就在于醫(yī)生可以根據(jù)每位患者的失眠類型，選擇不同的穴位，施以不同的針刺手法，在不同的時(shí)段進(jìn)行治療。根據(jù)經(jīng)驗(yàn)，輕、中度失眠，當(dāng)時(shí)既可入睡，重度失眠，也會(huì)逐漸減少藥物用量，直至停藥。
