二、適量運(yùn)動
運(yùn)動除了可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，并能增強(qiáng)肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。運(yùn)動能增加食欲，促進(jìn)腸胃蠕動、預(yù)防便秘、改善睡眠。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，如達(dá)到一定速度的步行，騎車、體操、游泳等有氧運(yùn)動，對降血壓都有一定的幫助。
三、戒煙限酒
如何降血壓，除了注意飲食和適量運(yùn)動，戒煙限酒也很重要。吸煙會導(dǎo)致高血壓。
研究證明，煙葉內(nèi)含有尼古丁(煙堿)會興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)，使心率加快，同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動脈收縮，導(dǎo)致血壓升高。
尼古丁還會刺激血管內(nèi)的化學(xué)感受器，反射性地引起血壓升高。長期大量吸煙還會促進(jìn)大動脈粥樣硬化，小動脈內(nèi)膜逐漸增厚，使整個血管逐漸硬化。
同時由于吸煙者血液中一氧化碳血紅蛋白含量增多，從而降低了血液的含氧量，使動脈內(nèi)膜缺氧，動脈壁內(nèi)脂的含氧量增加，加速了動脈粥樣硬化的形成。
因此，無高血壓的人戒煙可預(yù)防了高血壓的發(fā)生，有高血壓的人更應(yīng)戒煙。大量飲酒，高濃度的酒精會導(dǎo)致動脈硬化，加重高血壓。
但日?？梢陨倭康投群染?每日低于15度的酒20毫升以內(nèi))，有利于血脂調(diào)節(jié)和血液循環(huán)。
四、保持良好的情緒
緊張、易怒、情緒不穩(wěn)，都是使血壓升高的誘因。所以保持良好的情緒，避免情緒激動及過度緊張、焦慮，遇事要冷靜、沉著均有利于控制血壓。
高血壓患者可以適當(dāng)?shù)呐囵B(yǎng)自己的興趣，將精神傾注于音樂或寄情于花卉之中，使自己生活在佳境界中。
當(dāng)有較大的精神壓力時應(yīng)設(shè)法釋放，向朋友、親人傾吐或參加一些輕松愉快的業(yè)余活動。另外保證睡眠時間，和豁達(dá)的生活態(tài)度，均有助于血壓的控制。
五、適當(dāng)服用保健品
保健品不是藥品，但能調(diào)理生理功能，可以用來進(jìn)行輔助治療。長期補(bǔ)充深海魚油和卵磷脂，這樣能效預(yù)防和改善高血壓。深海魚油里面的EPA和大豆卵磷脂都被稱為“血管清道夫”，能有效改善血液黏稠、降低膽固醇。
結(jié)語：對于降血壓好的方法大家應(yīng)該有了一定的了解，所以大家在日常的生活中對于身體的狀況一定要多加的注意，不僅如此在平時的生活中也一定要多加的注意身體的癥狀，保證身體的健康才是重要的，在平時多加的注意身體健康。
