春季健康小常識(shí) 不同人群的春季保健知識(shí)(2)

  精神要養(yǎng)足

  人的精神活動(dòng)必須應(yīng)氣候的變化,人體受季節(jié)影響大的時(shí)候是過(guò)渡之際。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,不良的情緒易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢,使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂,免疫功能下降,容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此,春天應(yīng)注意情志養(yǎng)生,保持樂(lè)觀開朗的情緒,以使肝氣順達(dá),起到防病保健的作用。春天要力戒動(dòng)怒,更不要心情抑郁,要做到心胸寬闊、豁達(dá)樂(lè)觀;身體要放松,要舒坦自然,充滿生機(jī)。

  要注意經(jīng)常鍛煉

  春季綠色植物增多,空氣中的陰離子倍增,在這樣的環(huán)境下鍛煉,有助于提高生理機(jī)能和健康水平,還有利于調(diào)節(jié)情緒,因此,宜多做些戶外活動(dòng),如做操、散步、踏青、打球、放風(fēng)箏、釣魚、賞花、慢跑、打太極拳等,讓機(jī)體吐故納新使筋骨得到舒展,為一年的工作學(xué)習(xí)打下良好的基礎(chǔ)。實(shí)踐證明,春季經(jīng)常參加鍛煉的人,抗菌素病能力強(qiáng)、思想敏捷、不易疲勞、辦事效率高。

  要注意身體保暖

  春天到來(lái)天氣轉(zhuǎn)暖,致病的細(xì)菌、病毒等隨之生長(zhǎng)繁殖,因而流行性感冒、麻疹、流行性腦膜炎、猩紅熱、肺炎等傳染病更容易發(fā)生。患有高血壓、心臟病的中老年人,更應(yīng)注意防寒保暖,以預(yù)防中風(fēng)、心肌梗塞等病的發(fā)生。

  要多補(bǔ)充水

  春季風(fēng)大,氣候干燥,水分缺乏,應(yīng)多喝白開水補(bǔ)充體液,增強(qiáng)血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝。多飲水還可以促進(jìn)腺體,尤其是消化腺和胰液,膽汁的分泌,以利消化吸收和廢物的排除,減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。

  日常牢記健康家居

  春季養(yǎng)生在我們?cè)诮】导揖又幸⒁獾氖橇鞲小⒘髂X的肆虐,但麻疹、猩紅熱、肺炎也是易發(fā)病,故大家要做好預(yù)防措施,保持室內(nèi)空氣流通及加強(qiáng)鍛煉,提高機(jī)體的防御能力。還有春季雖暖和,但別急著減衣服,因早春氣溫乍暖乍寒,如同孩兒臉, 說(shuō)變就變,常有寒潮來(lái)襲。特別是老年人,氣弱骨疏,抗病力差,稍受風(fēng)寒,易發(fā)宿疾。因驟冷會(huì)使血管痙攣,血液粘稠,血流速度減慢,臟器缺血,于是感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關(guān)節(jié)炎、偏頭痛、冠心病等便會(huì)接踵而至。故當(dāng)此時(shí),應(yīng)防風(fēng)御寒,時(shí)備夾衣,遇暖易之,棉衣不可頓去。春季衣著款式應(yīng)寬松舒展,純棉織品吸濕性好,暖和又貼身,是內(nèi)衣的合適選料。

春季健康小常識(shí) 春季健康知識(shí) 春季飲食原則 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...