春季健康小常識(shí) 不同人群的春季保健知識(shí)(3)

  5個(gè)中醫(yī)小方法有效防春病

  雖然到了春分,可意想不到的寒流仍易導(dǎo)致春寒病的發(fā)生,這對(duì)患有高血壓、心臟病的人威脅極大,它可使高血壓病人發(fā)生腦中風(fēng),誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞,忽冷忽熱的氣候還易使兒童遭受百日咳、猩紅熱、感冒等疾病。因此,春季養(yǎng)生保健,要預(yù)防春季病的襲擊。下面我們一起來看看哪些方法可以有效預(yù)防春季病。

  方法一:“春捂”得當(dāng)

  中醫(yī)養(yǎng)生理論強(qiáng)調(diào)“春捂”,一是因?yàn)槿藗儎倓偠冗^“冬藏”階段,代謝功能、抗病能力較低;另一依據(jù)是受嚴(yán)寒的激發(fā),人體腎上腺素和甲狀腺素分泌量都大大增加,以維持人體產(chǎn)熱的高度均衡。當(dāng)春天來臨時(shí),隨著氣溫變暖,體內(nèi)產(chǎn)熱逐漸減少,代謝也隨之變化,這時(shí)負(fù)責(zé)保持體內(nèi)恒溫的下丘腦和體內(nèi)各系統(tǒng),對(duì)氣候變化的應(yīng)變能力需要經(jīng)過幾個(gè)星期的時(shí)間才能調(diào)節(jié)好。

  究竟應(yīng)該捂到什么時(shí)候,則要看個(gè)人體質(zhì)的強(qiáng)弱,不能強(qiáng)求一致。老弱者預(yù)防春寒要適當(dāng)多捂一段時(shí)間。

  方法二:莫急脫衣

  “立春”一過,有些人認(rèn)為春天到了,于是就急急忙忙地脫下冬裝,俏美起來,殊不知這對(duì)人體保健沒有一點(diǎn)好處。很可能使人體防御功能進(jìn)一步被摧毀,導(dǎo)致流感、肺炎、哮喘等呼吸道疾病的發(fā)生,或使原有的疾病加重。

  方法三:除塵通風(fēng)

  居室緊閉一冬,會(huì)有不少灰塵積聚,早春除塵通風(fēng),能減少和抑制病菌病毒繁殖,預(yù)防疾病。

  方法四:飲食

  中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為“當(dāng)春之時(shí),食應(yīng)減酸宜甘以養(yǎng)脾壯陽(yáng)”。老弱者要注意春季進(jìn)補(bǔ),可多吃些含維生素、微量元素豐富且易消化的食物,如雞、鴨、瘦肉、蛋類、新鮮蔬菜、水果、野菜,不但能健脾壯陽(yáng),也利于消化。

  方法五:活動(dòng)鍛煉

  室外鍛煉,能吸收到更多新鮮氧氣,改善心肺功能,提高大腦的興奮度,使肌體更迅速更準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)好體溫,適應(yīng)春季多變的氣候;陽(yáng)光中的紫外線能抵御和殺死多種病菌病毒;陽(yáng)光中的紫外線還能使皮膚中的脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D,促進(jìn)肌體對(duì)食物中鈣和磷等微量元素的吸收,起到防治皮膚癌和老年性骨質(zhì)疏松的作用。

春季健康小常識(shí) 春季健康知識(shí) 春季飲食原則 
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