熬夜吃什么好 不同人群的熬夜飲食(10)

  男人熬夜吃什么好

  男人經(jīng)常熬夜吃什么好?在現(xiàn)代工作壓力下,相信很多人都會經(jīng)常熬夜,特別是對男性來說。但我們都知道,熬夜對身體非常不好,故需要從飲食養(yǎng)生上來調(diào)養(yǎng)。那男人熬夜到底該吃什么好呢?

  一、多吃富含維生素A和維生素B的食物

  經(jīng)常熬夜對身體不好,對眼睛更是有很大的傷害。所以,經(jīng)常熬夜的男人應(yīng)該多吃一些富含維生素A、維生素B以及保護(hù)眼睛的食物,如枸杞子、胡蘿卜、韭菜、鰻魚、瘦肉、魚肉、豬肝等。

  二、補(bǔ)腦、增強(qiáng)機(jī)體免疫力的食物

  男人經(jīng)常熬夜會導(dǎo)致睡眠不足,身體免疫力和記憶力都會下降,所以要多吃一些營養(yǎng)豐富、有補(bǔ)腦健腦、增強(qiáng)機(jī)體免疫力的食物,建議多是一些核桃、牛奶、小米粥以增加腦的營養(yǎng),再吃一些甲魚、海參、黑芝麻、木耳、海帶、枸杞等食物以增強(qiáng)人體的免疫力,這對于男性養(yǎng)生非常重要。

  三、多吃高蛋白質(zhì)、高纖維素食物

  經(jīng)常熬夜身體會受不了,男人也一樣,所以一定要多吃一些富含高蛋白質(zhì)、高纖維素的食物以補(bǔ)充身體對營養(yǎng)的需求,少吃甜食、動物性脂肪,建議多吃魚類、豆類、雞蛋等高蛋白質(zhì)且健腦的食物,還有蔬菜和水果也不能少哦。

  四、多吃一些養(yǎng)胃、下火的食物

  總是熬夜的話,胃會受不了,而且也容易上火,所以可適當(dāng)多吃一些養(yǎng)胃、下火的食物,如小米粥、面條、南瓜、山藥等。另外在熬夜的時候可以喝一些枸杞菊花茶,既補(bǔ)水又降火,還能清肝明目哦。

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