排毒方法 如何排出體內(nèi)的七種毒素

  如今人們的生活水平提高了,飲食也變的好了,但是隨之而來的就是各種疾病。這些都是由于我們的體內(nèi)積聚了太多的毒素。那么我們?nèi)梭w內(nèi)的毒素應(yīng)該如何排出呢?排毒方法又有哪些呢?今天三九養(yǎng)生堂的小編就來告訴你如何排出體內(nèi)的七種毒素,一起來看看吧。

  就像生活垃圾需要及時清理一樣,人體內(nèi)產(chǎn)生的廢棄物也不能放任堆積。通常認(rèn)為,人體新陳代謝產(chǎn)生的對身體有害的物質(zhì),可以稱為“毒”。一旦毒素在體內(nèi)堆積過多,就會導(dǎo)致呼吸、消化、泌尿等多系統(tǒng)疾病。按照排出方式的不同,我們可以將毒素大體分為氣毒、汗毒、宿便、尿毒、脂毒、血毒和痰毒七種,并分別針對它們制訂不同的排毒方案。

  氣毒

氣毒一般是指我們吸入由于受到污染的空氣

  氣毒一般是指我們吸入由于受到污染的空氣,因為一個人每天會吸入1000多升空氣到肺中,如果空氣中存在很多細(xì)菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì),那么它們也會被吸到體內(nèi)。內(nèi)生則指人在正常呼吸后產(chǎn)生的二氧化碳等廢氣。

  典型表現(xiàn):頭暈、呼出來的口氣有異味。

  長期積累的結(jié)果:出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)疾病,如咳嗽、肺炎,甚至肺癌等。

  解決方案:大口吸入清氣,大口呼出濁氣,這樣的深呼吸方法可以對肺部起到清洗作用。可在運動中進(jìn)行,也可在室內(nèi)對窗進(jìn)行,應(yīng)保證每天早晚少一次。比如清晨天剛亮,站在陽臺上,舒展肢體的同時做做深呼吸;如果周圍有山水,早上出門去喊山、喊河,可滌蕩肺腑之氣。必須提醒的是,做深呼吸要選擇空氣清新的環(huán)境,一定要避開霧霾及其他空氣污染。此外,還可以適當(dāng)多吃養(yǎng)肺的食物,如梨、百合等。

  汗毒

  借助人體細(xì)小的汗毛孔,人體可以排出很多垃圾;反之,若汗不能順利排出,積累在體內(nèi),就會變成一種毒。

  典型表現(xiàn):在沒有運動、身體保證一定清潔的情況下,仍然會聞到汗有異味。

  長期積累的結(jié)果:誘發(fā)關(guān)節(jié)疼、風(fēng)濕、代謝系統(tǒng)疾病等。

  解決方案:不需要讓自己每天都大汗淋漓,但保持一定的出汗量是必須的。讓自己出汗的首選方法是運動,如游泳、跑步、太極拳、氣功都是十分可行的運動方式。喝熱粥、熱茶、熱湯也有促進(jìn)出汗的效果,還可適當(dāng)吃點辛辣的食物,幫助身體把汗發(fā)出來。薏仁等食物有除濕、開汗竅的功效,可以適當(dāng)多吃。另外要提醒的是,越是炎熱的天氣,越容易積聚汗毒,應(yīng)特別注意保證出汗量,夏天時,可用熱毛巾擦身,用熱水洗澡,喝生姜紅糖湯幫助排毒。

  宿便

  漢代《論衡》一書寫道,“欲得長生,腸中常清;欲得不死,腸中無滓”,講的就是保持大便通暢的重要性。有數(shù)據(jù)顯示,大便能將人體50%的毒素排出體外。

  典型表現(xiàn):有口臭、上火等現(xiàn)象。

  長期積累的結(jié)果:導(dǎo)致腸炎,甚至腸癌等腸道系統(tǒng)疾病。

  解決方案:中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)認(rèn)為,早上5點到7點是大腸經(jīng)“值班”,若此時排便,效果好,可保持一天內(nèi)的大腦清爽。時間越晚,積累的毒素就越多。

  因此建議,每天早起空腹喝一杯水,并養(yǎng)成一早大便的習(xí)慣。此時若無大便,可按摩天樞穴(位于肚臍兩側(cè)旁開1.5寸)。如果便秘,要多吃一些富含粗纖維的食物,如麥片、全麥面包等。此外,蜂蜜、香蕉、蘋果、土豆等都有緩解便秘的作用??蓪⑼炼拐糗浐髶v成泥,和上槐花蜜或荊條蜜一起食用,蜂蜜有清火通便的功效,可謂強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合。

  尿毒

  人體內(nèi)的大部分毒素都需要肝解毒、腎排毒,所以腎是人體內(nèi)重要的排毒器官,能夠過濾掉血液中的毒素,通過尿液排出體外。而尿毒的累積就可能源于腎功能不足,或喝水太少,或攝入毒素過多。

  典型表現(xiàn):頭暈、小便不暢。

  長期積累的結(jié)果:出現(xiàn)泌尿系統(tǒng)炎癥、痛風(fēng)、皮膚過敏等。

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