當(dāng)你的身體出現(xiàn)一系列不正常的現(xiàn)象，比如記憶力減退、經(jīng)常頭痛等，這些很有可能在暗示你已經(jīng)出現(xiàn)過(guò)度疲勞的現(xiàn)象了。那么出現(xiàn)過(guò)度疲勞會(huì)有哪些癥狀與表現(xiàn)呢？我們又應(yīng)該如何緩解疲勞呢？
近日，英國(guó)資深健康專(zhuān)家亨利·內(nèi)爾斯表示，過(guò)度疲勞不只是困倦、頭痛，還有其他一些預(yù)警。國(guó)內(nèi)外專(zhuān)家提出以下幾種危險(xiǎn)信號(hào)：
1.當(dāng)你還很年輕的時(shí)候就出現(xiàn)大腹便便的時(shí)候，也許這是成熟的標(biāo)志，但也很可能是高血脂、脂肪肝出現(xiàn)的前兆。
2.脫發(fā)、斑禿、早禿。每次洗桑拿都有一大堆頭發(fā)脫落，這是工作壓力大、精神緊張所致。
3.頻頻去洗手間。年齡在30—40歲之間，排泄次數(shù)超過(guò)正常人，說(shuō)明消化系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)開(kāi)始衰退。
4.當(dāng)你的性功能出現(xiàn)低下的時(shí)候，暗示你已經(jīng)過(guò)度疲勞了。而且中年人如果過(guò)早地出現(xiàn)腰酸腿痛、性欲減退等等一系列現(xiàn)象時(shí)，這都說(shuō)明你的身體開(kāi)始衰退，出現(xiàn)疲勞現(xiàn)象了。
5.記憶力減退，忘記熟人名字。
6.心算能力越來(lái)越差。
7.做事經(jīng)常后悔、易怒、煩躁、悲觀、難控情緒。
8.疲勞還會(huì)出現(xiàn)注意力不集中的現(xiàn)象，導(dǎo)致你的精神是越來(lái)越差。
9.睡覺(jué)時(shí)間越來(lái)越短，醒來(lái)也感到不解乏。
10.經(jīng)常頭疼、耳鳴、目眩，檢查也沒(méi)有結(jié)果。
吃什么食物可以消除疲勞
蘋(píng)果
蘋(píng)果是一種人們生活中常吃的水果，其中含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。如豐富的有機(jī)酸、果膠、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、多酚及黃酮類(lèi)等。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都能幫助身體減輕疲勞的影響，使提高人們的精力。
還有些人很易出現(xiàn)因內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致便秘或者肥胖、皮膚變差等情況，而蘋(píng)果中大量的維生素和蘋(píng)果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解，可有效防止體態(tài)肥胖，增加血色素，使皮膚變得細(xì)膩，還可以促進(jìn)排泄，防止動(dòng)脈硬化。
檸檬
每天吃一個(gè)檸檬就可以獲取人體每天必需的維生素C的需求量的一半，所以由此可見(jiàn)，檸檬中含有的維生素C已經(jīng)多達(dá)什么程度。另外，檸檬中的檸檬樹(shù)，對(duì)人體的新陳代謝也具有明顯的促進(jìn)作用，從而起到緩解疲勞感的作用。但是由于檸檬中的酸度實(shí)在太高，所以需要稀釋后再飲用。不建議腸道不好的人飲用。
