2、徹夜不眠,養(yǎng)腎
夜難入寐,甚則徹夜不眠。
癥狀:心中煩亂,頭暈耳鳴,潮熱盜汗,男子夢(mèng)遺陽(yáng)痿,女子月經(jīng)不調(diào),健忘,口舌生瘡,大便干結(jié),舌尖紅少苔。
食療方
酸棗仁或蓮子心泡茶。
功效:對(duì)于心腎不交型失眠重要的是心平氣和,安靜入睡。
3、易驚易醒,去熱
有很多白領(lǐng)是偶有失眠,一旦入眠卻噩夢(mèng)紛紜,易驚易醒,頭目昏沉,睡醒之后還是感覺(jué)乏力,大多是因?yàn)轶w內(nèi)痰濕內(nèi)熱引起的失眠。
癥狀有口苦心煩,飲食少思,口黏痰多。
食療方
陳皮煮水代茶飲。取6克陳皮用水煮沸,當(dāng)作茶水喝,每隔一天煮一次。用開(kāi)水煮沸比單純用開(kāi)水泡飲效果更好。薏米煮粥也可以。
4、躁擾不寧,活血
很多中老年人長(zhǎng)時(shí)間失眠,總感覺(jué)胸部被重物壓著,夜多驚夢(mèng),可能是瘀血內(nèi)阻導(dǎo)致,表現(xiàn)為面色青黃,或面部色斑,胸痛、頭痛日久不愈,或經(jīng)常打嗝,干嘔,或心悸怔忡,或急躁善怒,或入暮潮熱。
癥狀:舌質(zhì)暗紅、舌面有瘀點(diǎn),嘴唇顏色暗。
食療方
丹參或紅花泡水喝,可活血化瘀。但是二者不能同時(shí)泡水喝,建議單獨(dú)選一種泡水喝。可丹參一般選用6克,紅花選用3克就好。每天泡茶喝2~3杯就好。
5、腹脹難眠,養(yǎng)脾
中醫(yī)認(rèn)為胃不和則臥不安,消化功能不好是失眠常見(jiàn)原因,多發(fā)生在飲食后。
癥狀:食滯不化,噯腐酸臭,大便臭穢。
食療方
蓮子薏仁山藥粥是首選。脾胃不和睡不好是難受的。用蓮子、薏仁、山藥各10克加入大米一起煮粥,每隔一天吃一次即可調(diào)理脾胃。平時(shí)還可以多吃點(diǎn)山楂。
總結(jié):通過(guò)以上介紹,大家在平時(shí)生活習(xí)慣中注重自己的生活習(xí)慣,在飲食上也要加倍的重視哦。對(duì)于人來(lái)說(shuō),身體是革命的本錢,如果我們身體狀況不好的話,怎么能保證自己的精神面貌保持佳呢。