如何養(yǎng)脾健胃
小編說(shuō)了那么多，就是為了告訴大家，夏季養(yǎng)生首先要養(yǎng)脾健胃。那么，夏季如何養(yǎng)脾健胃才是正確的養(yǎng)生之道呢?
1、“養(yǎng)陽(yáng)”去濕
脾虛，其根源就是濕熱。所以，去濕是首選之法。去濕的辦法，小編在此就推薦大家兩種簡(jiǎn)單可行的方法：
第一種，適當(dāng)午睡。很多上班族中午休息的時(shí)間比較短，來(lái)不及午休，但是小編還是建議大家適量休息是必要的，即使10分鐘的閉目養(yǎng)神也是有效果的。過(guò)度勞累會(huì)導(dǎo)致水濕在體內(nèi)過(guò)久停留，加重脾虛。
第二種，不可過(guò)分貪涼。夏天天氣炎熱，很多人冰水不離口，或者一直待在空調(diào)環(huán)境里。其實(shí)這樣會(huì)導(dǎo)致身體濕氣加重。身體也只是做到了暫時(shí)舒服，其后所帶來(lái)的一些列問(wèn)題會(huì)直接影響我們的身體健康。所以，夏季冷飲不可多吃，采用電扇降溫合適。
2、適量有氧運(yùn)動(dòng)
夏天天氣炎熱，劇烈運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致脫水和中暑。所以，夏天只要做些輕松的有氧運(yùn)動(dòng)就可以了。比如慢走30分鐘，晚飯后慢走不僅可以促進(jìn)消化還能保護(hù)脾胃。小編今天還向大家推薦一個(gè)運(yùn)動(dòng)——仰臥起坐。不用出門在家就可以做，比較適合不愿意出門的朋友們。仰臥起坐每天做20-40次即可。
結(jié)語(yǔ)：夏季養(yǎng)生之關(guān)鍵就是去濕養(yǎng)陽(yáng)。脾胃在我們的身體活動(dòng)中，擔(dān)任著“取其精華，去其糟粕”的重要任務(wù)。脾胃的重要性不可忽視，養(yǎng)脾健胃可以緩解身體乏力、振奮神經(jīng)、為身體提供源源不斷的營(yíng)養(yǎng)支持。
