夏季養(yǎng)生 四字方針巧度夏(2)

  第二個字:“熱”——護心

  按:推揉五穴保心

  心包經(jīng)有三個穴位要經(jīng)常按揉,勞宮穴、大陵穴、內(nèi)關(guān)穴。這三個穴位都在手前臂和手掌上。勞宮穴在手掌心,第二、三掌骨之間偏于第三掌骨,握拳屈肘時向中指尖處;大陵穴在腕橫紋的中點處;內(nèi)關(guān)穴在前臂掌側(cè),大陵與曲澤的連線上,腕橫紋上2寸。常按可寧心安神,清心瀉火。

  吃:百合、麥冬

  百合蓮子銀耳湯來潤燥養(yǎng)陰,將蓮子15克,銀耳10克發(fā)開后,與30克百合、冰糖同放鍋中,加清水適量煮至湯濃即成,每天一碗。

  麥冬不僅有助于潤肺,還有利于改善陰虛血瘀引起的心絞痛癥狀。補養(yǎng)肺陰,用麥冬直接泡水喝就很好,通常一杯水放5克左右的麥冬就可以了。

  第三個字:“濕”——祛濕

  一入夏,多地開啟了“陰雨模式”,潮濕的天氣讓身體受罪:周圍常有傷風感冒的,食欲不振,胃脹腹瀉,皮膚出疹。這些都是太濕惹的禍。

  一道粥:薏仁加紅豆

  祛濕更強勁 梅雨季節(jié),很容易出現(xiàn)腹瀉、感冒等疾病,需要祛濕。推薦平時多吃點赤小豆、茯苓、冬瓜皮、薏苡仁、山藥等健脾祛濕的食物,其中,把薏仁和赤小豆搭配一起煮粥吃,祛濕的效果更強勁。赤小豆有利濕、利尿的作用,在薏米化濕的同時,搭配紅小豆可以把濕氣更好地排出去。這兩者搭配在一起,同時還有清熱、健脾胃的效果,色香味都比較好。

  一盒藥:藿香正氣水不可少

  雨季濕氣重,晴雨交替變化又快,加上此時出汗較多、嗜食冷飲、喜吹空調(diào)等,就很容易感受風寒之邪而導致傷風感冒和腸胃受傷。藿香正氣水是對付這些小毛病的法寶,對于暑濕感冒和引起的腸胃腹瀉很管用。如果不能忍受它的特殊味道,可以選用藿香正氣軟膠囊。

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