人的精力起于腎臟,滋養(yǎng)五臟六腑,通達(dá)全身,與脾胃水谷之氣及吐納之氣結(jié)合而成人體氣血,搬運(yùn)人體周身,是維系人體生命活動的根本,從這里就可以看出腎對于一個人的重要性。而對于男性來說,腎的健康程度更是十分重要,腎好不好,直接影響著自己的生殖能力是否正常。那么怎么樣補(bǔ)腎?這其實(shí)是一個技術(shù)活,古來中醫(yī)就對此有專門的研究。
私房術(shù)一:叩齒咽津
叩齒咽津其實(shí)是兩個動作,是傳統(tǒng)養(yǎng)生中的非常重要的養(yǎng)生法,能夠起到滋補(bǔ)五臟、強(qiáng)身固體、聰耳明目、美顏榮發(fā)的功效。
所謂“叩齒”,就是指牙齒互相叩擊,《長生秘旨》講:“叩齒行功時必要舌抵上腭,則舌下玄膺穴矣。”“此竅開,真氣可流通于周身百節(jié)?!边@里就講到了叩齒的要點(diǎn):屏氣凝神,用舌頭抵住上腭,牙齒以一定的力度互相叩擊,力度的大小根據(jù)自己的牙齒健康程度而定,不傷及牙齒即可,一般叩擊36~72次不等,在這個過程中口中會產(chǎn)生唾液,不要咽下,待唾液盈口時,漱口三次,再分三次咽下。叩齒可以幫助疏通體內(nèi)真氣,改善局部血液循環(huán),因此有強(qiáng)腎固齒的功效。
咽津則顧名思義,就是咽唾液,但是這里咽之前,怎么咽都有講究?!稖Y鑒內(nèi)涵·道部養(yǎng)生》有言:“吞津咽液,飲食自然,身必壽?!眰鹘y(tǒng)認(rèn)為津液是人一身精氣所化,因而咽津可以達(dá)到滋潤臟腑,使水火相濟(jì),氣血充盈而通暢,從而百病不生,益壽延年的目的。做咽津動作時同樣需屏氣凝神,以舌尖自上而下,先內(nèi)后外的摩挲牙齒根部及壓床,大約36次,待唾液盈口,漱口三次,分三次緩緩咽下。
私房術(shù)二:兜腎囊
兜腎囊,早見于《金丹秘訣》,指以雙手配合,兜提睪丸。動作其實(shí)很簡單,要點(diǎn)在于首先要將雙手搓熱,然后一手兜住腎囊(即睪丸),另外一只手摩擦小腹關(guān)元、氣海部位,做81次后左右換手重復(fù)。
每天早晚起床、睡覺前以此法鍛煉,可以起到強(qiáng)腹健腎,壯陽固精的功效,所謂“九九之功,真陽不走”說的就是兜腎囊。